안녕하세요, 하이닥 산부인과 상담의 이재성 입니다.

이형증이 단기간 빠르게 진행되지는 않는답니다. 또한 이형증초중기는 면역력을 잘 유지하면 없어지기도 하여 지켜보는 경우가 많습니다. 필요하다면 수술도 원추절제술만 해주면 된답니다.

면역력은 운동이나 식습관 및 질의 방어균인 유산균 등이 도움이 된답니다.

문의에 도움이 되셨기를 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

병원에서 면연력강화를 많이 강조하신만큼 규칙적인 생활을 하시는 게 좋을 것 같아요~!

▶[건강한 생활습관]
1. 식사를 거르게 되면 다음 식사에서 과식과 폭식을 유발할 수 있으니 3끼는 꼭 챙겨 드세요.
2. 식사량 조절과 함께 운동을 하시는 것이 좋습니다. 근육량이 늘어나면 기초대사량이 높아져 같은 양을 섭취하더라도 살이 덜 찌게 되니, 유산소 운동과 함께 무산소 운동을 꼭 실천하세요.
3. 건강한 간식(방울토마토, 저지방 우유, 당분 함량이 적은 두유 등) 섭취를 통해 포만감을 주고 식사량을 줄여보세요.
4. 식이섬유(채소 및 야채)→단백질(어육류, 콩류, 달걀 등)→탄수화물(밥)의 순서로 섭취해보세요. 혈당이 상승되는 것을 막아주고 포만감을 빨리 느낄 수 있습니다.
5. 포만중추에 신호가 전달되는 시간은 20분정도 소요되니, 천천히 식사하는 습관을 만들어보세요.
6. 생활 속 활동량을 늘려보세요. 엘리베이터 대신 계단을 이용하여 올라가거나 한 정거장 전에 내려서 걷기 등이 좋습니다.

▶[면역력 증진에 도움이 되는 음식]
-버섯 : 무기질과 식이섬유가 풍부한 대표적인 고단백 저칼로리 식품으로 혈액을 깨끗하게 해주고 장내 유해 물질을 체내 밖으로 배출시켜줍니다.
-돼지고기 : 단백질 외에 비타민과 아연 등이 함유되어 있어 면역력 증진데 도움이 됩니다.
-도라지 : 면역력 강화에 좋은 사포닌 성분이 들어있고, 이눌린 성분이 있어 콜레스테롤을 낮추는 데에도 좋습니다.
-홍삼 : 면역력을 높여주며 피로 개선에 도움이 됩니다. 또한 혈액 흐름을 원활하게 도와줍니다.

▶[예시 식단]
아래 식단은 1,600~1,800kcal 기준입니다.
-아침 : 보리밥 2/3공기, 콩나물국, 오이부추무침, 사과
-점심 : 흑미밥 2/3공기, 아욱새우국, 갈치구이, 배추김치, 제철과일
-저녁 : 쌀밥 2/3공기, 육개장, 두부조림, 배추김치
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만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶식사 거르지 않고 꼭 챙겨먹기!

제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)