안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 지은혜 입니다.

대사증후군으로 진단 받으셨군요.

혈압이 정상이라 하더라도, 현재 공복혈당수치, 고밀도지단백 콜레스테롤 수치, 고중성지방혈증이 대사증후군의 진단기준에 맞는 상태입니다. 대사증후군은 식이요법과 운동요법 그리고 생활습관을 교정하여 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

현재 운동을 하고 있지만 체중이 빨리 줄지 않는다고 하셨는데, 4월 부터 운동하셔서 8kg을 감량하신 것을 보니 운동을 꾸준히 잘 하고 있으신 것으로 보입니다. 체중이 다시 증가하지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 운동은 지금처럼 적어도 매일 30분 정도 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

체중감량과 유지에는 운동 외에도 식이요법도 병행되어야 합니다. 음식양을 줄이기가 힘드시다고 하셨는데, 식사양의 감소도 중요하고, 먹는 음식의 종류를 바꿀 필요가 있습니다. 평소에 섭취하던 열량보다 500~1000kal 정도를 덜 섭취할 수 있도록 해주세요. 그리고 자연식 위주로 식사를 바꾸시면 건강에 도움이 됩니다.

현재 생리양이 조금 감소했다고 하셨는데 폐경이 가까워지면 생리주기가 불규칙해집니다. 여성호르몬이 점점 부족해지면서 얼굴로의 열감, 신체통증, 질 건조감 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 건강기능식품은 개인의 몸 상태에 맞춘 것이 아니기 때문에 현재 질문자님의 몸 상태에 적합한지는 의료진과의 상담을 통해 몸의 상태를 진단하고 복용하는 것이 좋습니다.

앞으로도 꾸준한 운동과 식이요법을 통해 건강을 유지하시길 바라겠습니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.