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답변
Re : 밤에 잠을 잘 들지 못합니다.심리적으로 알 수 없이 ...
안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 김형배 입니다.
심리적으로 알 수 없다는 게 더 문제인데요. 대부분 불면증이 생기는 원인들을 인지하는 경우가 대부분이어서요. 글의 내용상 스트레스로 인해 긴장이 높아진 상황이라 의심은 됩니다.
불면증은 다양한 원인들이 있을 수 있어 한 번 생각해 보시고 조절이 가능한 부분이 있다면 변화를 가져보세요. 그리고 아침에는 정해진 시간에 꼭 일어나서 수면주기가 바뀌지 않도록 해주는 게 중요하고 운동, 식사관리, 카페인 조절 등도 신경쓰셔야 합니다.
감사합니다.
심리적으로 알 수 없다는 게 더 문제인데요. 대부분 불면증이 생기는 원인들을 인지하는 경우가 대부분이어서요. 글의 내용상 스트레스로 인해 긴장이 높아진 상황이라 의심은 됩니다.
불면증은 다양한 원인들이 있을 수 있어 한 번 생각해 보시고 조절이 가능한 부분이 있다면 변화를 가져보세요. 그리고 아침에는 정해진 시간에 꼭 일어나서 수면주기가 바뀌지 않도록 해주는 게 중요하고 운동, 식사관리, 카페인 조절 등도 신경쓰셔야 합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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