질문
답변
Re : 44 여 밥을 먹고나면 옆구리가 아픈 느끼이 들고요 ...
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 사정윤 입니다.
식후 옆구리 통증은 이담작용과 가장 관련이 깊고, 말씀하신대로 장운동이 좋지 않을 수 있습니다.
신경성인지, 체질이 약해서인지 진단을 받아보시고 치료방향을 결정하는 것이 좋아보입니다. 신경성이라면 스트레스를 낮추고 몸과 마음을 가볍게 하는 생활티칭이 적합하고, 체질적요인이 있다면 몸을 따뜻하게 해줄수있는 생강차나 진피차등을 항시 복용하고, 음식을 규칙적으로 조금씩 자주 섭취하고, 깔끔하고 좋은 음식을 먹어야 하며, 과로하지 말고, 가벼운 유산소운동을 통해 천천히 대사능력을 올려가야 할 것입니다.
두 경우 모두 유산균 복용이 도움이 될 수 있으며, 소화기가 나아진 뒤에도 기력이 호전되지 않는다면 추가적인 호르몬 등 검사등이 필요할 수 있습니다. 기력이 좋아질수 있도록 꾸준히 치료받으시길 바랍니다.
감사합니다.
식후 옆구리 통증은 이담작용과 가장 관련이 깊고, 말씀하신대로 장운동이 좋지 않을 수 있습니다.
신경성인지, 체질이 약해서인지 진단을 받아보시고 치료방향을 결정하는 것이 좋아보입니다. 신경성이라면 스트레스를 낮추고 몸과 마음을 가볍게 하는 생활티칭이 적합하고, 체질적요인이 있다면 몸을 따뜻하게 해줄수있는 생강차나 진피차등을 항시 복용하고, 음식을 규칙적으로 조금씩 자주 섭취하고, 깔끔하고 좋은 음식을 먹어야 하며, 과로하지 말고, 가벼운 유산소운동을 통해 천천히 대사능력을 올려가야 할 것입니다.
두 경우 모두 유산균 복용이 도움이 될 수 있으며, 소화기가 나아진 뒤에도 기력이 호전되지 않는다면 추가적인 호르몬 등 검사등이 필요할 수 있습니다. 기력이 좋아질수 있도록 꾸준히 치료받으시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 44 여 밥을 먹고나면 옆구리가 아픈 느끼이 들고요 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
내과에서 장운동이 안 좋다는 진단을 받으셨군요.
변비 개선 방법에 대해서 말씀드릴게요.
변비로 많이 불편하셨으리라 생각됩니다. 생활습관 개선을 통해 변비 증상을 완화될 수 있습니다.
------------------------------------------
▶[변비 개선 방법]
1. 원활한 배변활동을 위해 하루에 1.5~2리터의 충분한 수분 섭취를 해보세요.
2. 식이섬유가 많은 음식 섭취하는 것을 권장해드립니다. (추천 식품을 참고하세요.)
3. 잠에서 깬 후와 아침 식사 후에 장운동이 증가합니다. 일정한 시간에 배변 활동을 통해 변비를 예방하는 것이 좋습니다.
4. 걷기와 같이 생활 속에서 활동량을 늘려보세요.
5. 매끼 1접시 이상의 채소, 해조류, 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
▶[변비 개선에 도움이 되는 추천 식품]
-바나나 : 식이섬유와 풍부한 탄수화물이 있어 대장의 운동을 활발하게 해주며 변의 양을 늘려줍니다.
-해조류 : 풍부한 식이섬유가 있어 변비 예방에 도움이 됩니다.
-사과 : 사과 속 펙틴 성분이 장운동을 활발하게 해주며, 껍질에 많이 함유되어 있으므로 통째로 먹는 것이 좋습니다.
-고구마 : 고구마 속 얄라핀 성분은 장을 청소하는 기능이 있고, 대장암 예방에도 도움이 됩니다.
------------------------------------------
만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶수분 섭취를 늘려보세요!
제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
내과에서 장운동이 안 좋다는 진단을 받으셨군요.
변비 개선 방법에 대해서 말씀드릴게요.
변비로 많이 불편하셨으리라 생각됩니다. 생활습관 개선을 통해 변비 증상을 완화될 수 있습니다.
------------------------------------------
▶[변비 개선 방법]
1. 원활한 배변활동을 위해 하루에 1.5~2리터의 충분한 수분 섭취를 해보세요.
2. 식이섬유가 많은 음식 섭취하는 것을 권장해드립니다. (추천 식품을 참고하세요.)
3. 잠에서 깬 후와 아침 식사 후에 장운동이 증가합니다. 일정한 시간에 배변 활동을 통해 변비를 예방하는 것이 좋습니다.
4. 걷기와 같이 생활 속에서 활동량을 늘려보세요.
5. 매끼 1접시 이상의 채소, 해조류, 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
▶[변비 개선에 도움이 되는 추천 식품]
-바나나 : 식이섬유와 풍부한 탄수화물이 있어 대장의 운동을 활발하게 해주며 변의 양을 늘려줍니다.
-해조류 : 풍부한 식이섬유가 있어 변비 예방에 도움이 됩니다.
-사과 : 사과 속 펙틴 성분이 장운동을 활발하게 해주며, 껍질에 많이 함유되어 있으므로 통째로 먹는 것이 좋습니다.
-고구마 : 고구마 속 얄라핀 성분은 장을 청소하는 기능이 있고, 대장암 예방에도 도움이 됩니다.
------------------------------------------
만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶수분 섭취를 늘려보세요!
제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 44 여 밥을 먹고나면 옆구리가 아픈 느끼이 들고요 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.
변비와 설사가 반복된다면 먼저 섭취시에 장에 불편을 주는 식품을 확인하고 그 식품의 섭취는 피하시는 것이 좋겠습니다.
대개 우유, 유제품, 카페인, 알코올, 밀가루 음식, 인스턴트식품 등이 속합니다.
과식을 피하고 소량씩 자주 규칙적으로 식사하시는 것이 도움이 되고 경우에 따라서는 고섬유소 식사가 가스를 형성할수도 있으므로 식이섬유질의 함량을 서서히 늘리는 것을 권장합니다.
또한 충분한 물을 드시고 식물성 지방이나 어패류를 섭취하고 동물성 지방은 피하는 것이 도움이 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
변비와 설사가 반복된다면 먼저 섭취시에 장에 불편을 주는 식품을 확인하고 그 식품의 섭취는 피하시는 것이 좋겠습니다.
대개 우유, 유제품, 카페인, 알코올, 밀가루 음식, 인스턴트식품 등이 속합니다.
과식을 피하고 소량씩 자주 규칙적으로 식사하시는 것이 도움이 되고 경우에 따라서는 고섬유소 식사가 가스를 형성할수도 있으므로 식이섬유질의 함량을 서서히 늘리는 것을 권장합니다.
또한 충분한 물을 드시고 식물성 지방이나 어패류를 섭취하고 동물성 지방은 피하는 것이 도움이 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.