질문
답변
Re : 출산 후 가슴처짐과 탄력을 회복하는데 좋은 운동은?
안녕하세요, 하이닥 성형외과 상담의 이백권 입니다.
귀하의 고민을 충분히 이해합니다. 하지만 새생명 탄생과 엄마의 사명을 다 하신 후에 생긴 기쁨의 산물입니다. 언제 모유수유가 끝나셨는지 모르겠으나 모유 수유 중단 후 최소 6개월에서 1년 정도 지내 보시기 바랍니다.
사실 감슴 탄력을 회복할 수 있는 운동은 없습니다. 아무리 운동을 많이 해서 가슴근육이 발달된다 해도 근육 위의 피부 및 유방조직이 탄력있게 될 수는 없습니다. 다만 시간이 지나며서 피부가 다시 수축(retraction)하는데 그 정도는 귀하의 피부 특징에 따라결과가 다릅니다.
한 가지 할 수 있는 것은 브레지어를 착용하시는 것이 안하는 것 보다 피부가 늘어지는 것을 조금은 예방할 수 있으리라 봅니다.
충분히 시간이 지났는데도 그 쳐짐이 심한 경우 비교적 복잡하지 않은 가슴올림술을 통해 조금 더 아름다운 가슴을 만들 수 있습니다.
귀하의 질문에 도움이 되셨는지 모르겠습니다.
행복한 하루 되세요.
귀하의 고민을 충분히 이해합니다. 하지만 새생명 탄생과 엄마의 사명을 다 하신 후에 생긴 기쁨의 산물입니다. 언제 모유수유가 끝나셨는지 모르겠으나 모유 수유 중단 후 최소 6개월에서 1년 정도 지내 보시기 바랍니다.
사실 감슴 탄력을 회복할 수 있는 운동은 없습니다. 아무리 운동을 많이 해서 가슴근육이 발달된다 해도 근육 위의 피부 및 유방조직이 탄력있게 될 수는 없습니다. 다만 시간이 지나며서 피부가 다시 수축(retraction)하는데 그 정도는 귀하의 피부 특징에 따라결과가 다릅니다.
한 가지 할 수 있는 것은 브레지어를 착용하시는 것이 안하는 것 보다 피부가 늘어지는 것을 조금은 예방할 수 있으리라 봅니다.
충분히 시간이 지났는데도 그 쳐짐이 심한 경우 비교적 복잡하지 않은 가슴올림술을 통해 조금 더 아름다운 가슴을 만들 수 있습니다.
귀하의 질문에 도움이 되셨는지 모르겠습니다.
행복한 하루 되세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 출산 후 가슴처짐과 탄력을 회복하는데 좋은 운동은?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
출산 후 가슴처짐 때문에 걱정이시군요!
한 설문조사에 따르면 62% 정도가 출산 후 가슴처짐으로 성형을 고려했다고 하네요. 질문자만의 문제는 아니니 큰 걱정 마세요!
출산 후 가슴 처짐은 임신 중 급격히 늘어난 유선조직과 혈관이 출산 후 서서히 줄어들면서 늘어났던 피부가 처져 발생합니다. 따라서 적절한 관리로 탄력을 유지할 수 있답니다.
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▶[집에서 할 수 있는 복부/하체 근육 운동]
- 슈퍼맨 운동
- 팔굽혀펴기
- 사이드 팔굽혀펴기
- 팔굽혔다펴며 가슴근육 긴장시키기
샤워 후에는 신진대사가 활발히 작용하기 때문에
가슴을 쓸어주며 림프관을 자극해 주세요!
▶[추천 식품]
- 석류, 콩, 등푸른 생선, 두부 등 단백질 섭취
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다.
출산 후 가슴처짐 때문에 걱정이시군요!
한 설문조사에 따르면 62% 정도가 출산 후 가슴처짐으로 성형을 고려했다고 하네요. 질문자만의 문제는 아니니 큰 걱정 마세요!
출산 후 가슴 처짐은 임신 중 급격히 늘어난 유선조직과 혈관이 출산 후 서서히 줄어들면서 늘어났던 피부가 처져 발생합니다. 따라서 적절한 관리로 탄력을 유지할 수 있답니다.
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▶[집에서 할 수 있는 복부/하체 근육 운동]
- 슈퍼맨 운동
- 팔굽혀펴기
- 사이드 팔굽혀펴기
- 팔굽혔다펴며 가슴근육 긴장시키기
샤워 후에는 신진대사가 활발히 작용하기 때문에
가슴을 쓸어주며 림프관을 자극해 주세요!
▶[추천 식품]
- 석류, 콩, 등푸른 생선, 두부 등 단백질 섭취
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 출산 후 가슴처짐과 탄력을 회복하는데 좋은 운동은?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
운동은 근력운동 중 웨이트 운동을 권유해 드립니다. 웨이트 운동은 전신을 자극 할 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다. 개개인의 특이성(신체적 특성, 신체적 체력수준, 병력, 연령, 성별)에 맞게 운동방법(운동형태, 운동강도, 운동시간, 운동빈도)을 진행 할 수 있기 때문입니다. 푸쉬업 운동을 진행 하시거나, 헬스도구를 활용한, 벤치프레스 종류와, 덤벨 플라이 운동을 시행 하시기 바랍니다.
운동의 경우 운동형태와 운동강도 및 운동시간이 동일 할 경우, 처음 시작과 같은 감소량을 보이지 않게 됩니다. 이는 운동을 지속함에 따라 근섬유의 산소저장량이 증가하며, 혈류량의 증가와 에너지저장량이 증가함에 따라 근육과 심폐기능이 향상되고, 운동신경의 발달로 인해 운동기술을 습득하여, 동작 수행 시 근육의 효율적인 움직임을 유도하여 불필요한 동작에 대한 에너지소비량을 낮추기 때문입니다. 점진적인 운동강도를 높이거나 형태에 변형을 주신다면 운동의 효과는 지속적으로 나타나게 됩니다.
운동은 근력운동 중 웨이트 운동을 권유해 드립니다. 웨이트 운동은 전신을 자극 할 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다. 개개인의 특이성(신체적 특성, 신체적 체력수준, 병력, 연령, 성별)에 맞게 운동방법(운동형태, 운동강도, 운동시간, 운동빈도)을 진행 할 수 있기 때문입니다. 푸쉬업 운동을 진행 하시거나, 헬스도구를 활용한, 벤치프레스 종류와, 덤벨 플라이 운동을 시행 하시기 바랍니다.
운동의 경우 운동형태와 운동강도 및 운동시간이 동일 할 경우, 처음 시작과 같은 감소량을 보이지 않게 됩니다. 이는 운동을 지속함에 따라 근섬유의 산소저장량이 증가하며, 혈류량의 증가와 에너지저장량이 증가함에 따라 근육과 심폐기능이 향상되고, 운동신경의 발달로 인해 운동기술을 습득하여, 동작 수행 시 근육의 효율적인 움직임을 유도하여 불필요한 동작에 대한 에너지소비량을 낮추기 때문입니다. 점진적인 운동강도를 높이거나 형태에 변형을 주신다면 운동의 효과는 지속적으로 나타나게 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.