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답변
Re : 고1(17살)입니다.키가 174cm이고 몸무게가 78 ...
안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 서창진 입니다.
뱃살관리가 우선입니다. 즉 체중감량을 목표로 운동을 해야 하며, 심박수를 일정 수준 이상 유지하며 그 강도를 유지하는 유산소 운동(예;조깅, 수영 등)이 권장되며 탄수화물 위주의 식사를 잡곡와 야채 위주로 바꾸어 본 후 약 3개월 후에 혈액검사를 다시 실시하여 호전 여부를 판단합니다.
감사합니다.
뱃살관리가 우선입니다. 즉 체중감량을 목표로 운동을 해야 하며, 심박수를 일정 수준 이상 유지하며 그 강도를 유지하는 유산소 운동(예;조깅, 수영 등)이 권장되며 탄수화물 위주의 식사를 잡곡와 야채 위주로 바꾸어 본 후 약 3개월 후에 혈액검사를 다시 실시하여 호전 여부를 판단합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 고1(17살)입니다.키가 174cm이고 몸무게가 78 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
음식물의 섭취가 중요하게 작용합니다. 짠, 매운, 단, 기름진, 인스턴트, 트랜스지방 등의 섭취를 제한 하셔야 하며, 과식과 폭식, 음주를 절제하셔야하며 식사시 국과 물을 섭취량을 대량으로 섭취 하지 마시기 바랍니다. 또한 섬유질 섭취량을 높여서 식사시 섭취하시기 바랍니다.
걷기, 속보, 달리기, 사이클 등의 유산소 운동을 수행하시기 바랍니다. 운동강도는 동일하게 진행하지 마시고 지속적으로 변화를 주어 수행하신다면, 효과적으로 감소할 수 있습니다.
음식물의 섭취가 중요하게 작용합니다. 짠, 매운, 단, 기름진, 인스턴트, 트랜스지방 등의 섭취를 제한 하셔야 하며, 과식과 폭식, 음주를 절제하셔야하며 식사시 국과 물을 섭취량을 대량으로 섭취 하지 마시기 바랍니다. 또한 섬유질 섭취량을 높여서 식사시 섭취하시기 바랍니다.
걷기, 속보, 달리기, 사이클 등의 유산소 운동을 수행하시기 바랍니다. 운동강도는 동일하게 진행하지 마시고 지속적으로 변화를 주어 수행하신다면, 효과적으로 감소할 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 고1(17살)입니다.키가 174cm이고 몸무게가 78 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
불규칙한 식사 습관 및 폭식 과식 또한 원인이 될 수 있습니다.
음주도 가급적 제한하시고, 식이섬유가 풍부한 채소류 등의 섭취도 매끼 고루 드실 수 있도록 해주시면 좋습니다.
또한 당함량이 높은 음식과 탄수화물 위주로 식사를 하시지 않도록 해주시길 바랍니다.
감사합니다.
불규칙한 식사 습관 및 폭식 과식 또한 원인이 될 수 있습니다.
음주도 가급적 제한하시고, 식이섬유가 풍부한 채소류 등의 섭취도 매끼 고루 드실 수 있도록 해주시면 좋습니다.
또한 당함량이 높은 음식과 탄수화물 위주로 식사를 하시지 않도록 해주시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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