안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.
근력 운동을 추천합니다.
전신 근력 운동으로 근육이 많아지면, 보기에도 좋은 체형을 갖게 되고, 체지방이 감소되는 효과도 얻으실 수 있습니다. 근력 운동은 우리 몸에 근육을 만들어 체중을 늘리게도 하지만, 안정시 대사량을 높여 에너지 소비를 높입니다. 연구 결과에 따르면 근육이 1.4kg 늘면 매일 120 kcal를 더 소비하게 된다고 하니, 장기적인 관점에서 체지방 감량에도 효과가 있습니다.
따라서 노출이 많이 되는 부위를 우선적으로 운동 하실 것을 추천드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.