안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유현희 입니다.

체지방 분해에 대해서 질문주셨네요.

물론 섭취한 영양소가 적어, 몸에선 기본 신진대사를 하기위해 근육이나 지방을 파괴해 사용하므로 체중은 감량될 수 있습니다.

하지만 영양불량으로 인해 피부가 거칠어지거나 빈혈, 탈모, 손발톱이 비정상으로 자랄 수 있고, 지방 뿐 아니라 근육이 파괴되므로 하루에 소비되는 기초대사량은 더 낮아지게 됩니다. (기초대사량이란 하루에 아무 것도 하지 않고 생존만을 위해 소비하는 기본 칼로리라고 생각하면 됩니다.) 즉, 음식을 똑같은 양만 먹어도 살이 더 잘 찌는 체질로 변한다는 것이죠.

적어도 굶지는 마시고 토마토, 채소, 고구마, 바나나, 닭가슴살, 콩, 견과류, 삶은계란 등 꼭 소량이라도 섭취하시길 바랍니다. 또한 체지방 감량을 위해 유산소운동(걷기, 수영, 자전거 등), 기초대사량을 올리기 위해 근력운동(윗몸일으키기, 스쿼트)를 병행해 주어야 살이 쳐져서 밉게 빠지는 것을 방지할 수 있습니다.

건강한 다이어트에 도움이 되길 바랍니다.
감사합니다.