나이는 35살 여자구요.
키는 164/45 저체중입니다.
근력을 키워본적이 없구요
삼년전부터 허리가 서서히 않좋다가 올해 1월에 디스크진단 받고 도수치료 받아서 지금은 좋아진 상태입니다. 근데 문제는 일년전부터 무릎에 갑자기 통증이 생겼는데 (앉았다 일어났다를 손을 짚지 않으면 못일어나요) mrl 찍어도 문제가 없다고 하고 봉침을 맞아도 낳지를 않아요. 도수치료도 꾸준히 받는데 무릎은 계속 통증이 있어요. 의서선생님이 주사도 맞고 하는데 안낳으니 그냥 걸어보라고 하시네요.. 영양소가 부족하면 아플수 있다고 해서 요즘 마그네슘 칼슘 비타민디도 먹고 있고 걷기운동도 한번 했습니다. 걷기운동한지 10분만에 무릎에 통증이 느껴져 10분만 했습니다. 제가 치료를 받으며 허벅지근력이 너무 없어서 무릎통증이 있는거같은데 제 생각이 맞나요? 앞으로 무릎통증을 없애려면 운동을 어떻게 해야하는지 어떤 영양소를 더 섭취하면 좋을지 궁금합니다. 일년간 낳질않으니 정말 답답합니다ㅜ