질문
답변
Re : 폭식이심해요 배가터질것같이먹다가도 금방배가꺼지는 느낌이 ...
안녕하세요, 하이닥 소화기내과 상담의 제석준 입니다.
양배추 같은 채소... 섬유질 많은 음식을 먹으면 배가 덜 빨리 꺼지고 소화도 잘 될 것 같네요. 많이 먹어도 살도 별로 안찌고요.
감사합니다.
양배추 같은 채소... 섬유질 많은 음식을 먹으면 배가 덜 빨리 꺼지고 소화도 잘 될 것 같네요. 많이 먹어도 살도 별로 안찌고요.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 폭식이심해요 배가터질것같이먹다가도 금방배가꺼지는 느낌이 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.
운동은 본인과의 싸움입니다. 하지만 너무 싫을때는 오히려 억지로 하면 역효과가 나거나 다칠 수 있습니다.
일단 식습관을 조절하는것을 조금더 노력해보시는건 어떠신지요?
완전히 억제하는거 보다는 조금씩 조절하여 절제하는 습관을 먼저 들여보시기 바랍니다.
힘내시고요 화이팅입니다.
감사합니다.
정운경 드림.
운동은 본인과의 싸움입니다. 하지만 너무 싫을때는 오히려 억지로 하면 역효과가 나거나 다칠 수 있습니다.
일단 식습관을 조절하는것을 조금더 노력해보시는건 어떠신지요?
완전히 억제하는거 보다는 조금씩 조절하여 절제하는 습관을 먼저 들여보시기 바랍니다.
힘내시고요 화이팅입니다.
감사합니다.
정운경 드림.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 폭식이심해요 배가터질것같이먹다가도 금방배가꺼지는 느낌이 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
폭식의 경우 질문자님의 확고한 의가 가장 중요하다고 생각됩니다. 폭식은 한순간 일어 나는 행위이며, 잘못된것을 알아도 진행하는 경우가 많습니다. 이를 보완할 수 있는 방법으로, 섭취품목을 지정 및 설정 후 섭취하는 방법과 자신만의 다이어트 밥 그릇을 준비하는 것입니다. 밥그릇의 경우 질문자님께서 " 이 밥그릇에 담긴 음식만 먹고 않먹겠다" 라는 의지가 있어야 가능합니다.
또는, 다이어트 효과를 경험하신다면, 의지가 더욱 강해질 것입니다. 사람은 수행하는 형태에 대한 발전과정을 확인할 수 있다면, 만족감을 얻고 심리적 상태가 기쁜과, 즐거움으로 변화하며, 긍정적인 호르몬인 도파민 세로토닌, 엔도르핀 등의 호르몬을 분비시키게 됩니다. 이러한 호르몬의 분비를 지속적으로 느끼고 싶어하기 때문에 인체는 더욱 확고한 의지를 가질 수 있습니다.
식이요법만으로 체중을 감소 시킬 수 있으나, 피부늘어짐 증상 또는 근육과 수분량의 손실을 초래 할 수 있습니다. 운동을 같이 병행 하시기 바랍니다.
폭식의 경우 질문자님의 확고한 의가 가장 중요하다고 생각됩니다. 폭식은 한순간 일어 나는 행위이며, 잘못된것을 알아도 진행하는 경우가 많습니다. 이를 보완할 수 있는 방법으로, 섭취품목을 지정 및 설정 후 섭취하는 방법과 자신만의 다이어트 밥 그릇을 준비하는 것입니다. 밥그릇의 경우 질문자님께서 " 이 밥그릇에 담긴 음식만 먹고 않먹겠다" 라는 의지가 있어야 가능합니다.
또는, 다이어트 효과를 경험하신다면, 의지가 더욱 강해질 것입니다. 사람은 수행하는 형태에 대한 발전과정을 확인할 수 있다면, 만족감을 얻고 심리적 상태가 기쁜과, 즐거움으로 변화하며, 긍정적인 호르몬인 도파민 세로토닌, 엔도르핀 등의 호르몬을 분비시키게 됩니다. 이러한 호르몬의 분비를 지속적으로 느끼고 싶어하기 때문에 인체는 더욱 확고한 의지를 가질 수 있습니다.
식이요법만으로 체중을 감소 시킬 수 있으나, 피부늘어짐 증상 또는 근육과 수분량의 손실을 초래 할 수 있습니다. 운동을 같이 병행 하시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
관련 상담