안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.

골격쪽에 문제가 없다 하더라도 평소 등이 굽어 있다면 운동도 중요하지만 평상시 생활습관에 문제가 있을 수 있습니다. 평소 걷는 자세라던가 앉는 자세 말이지요. 우선 일상생황에서 허리가 굽혀지고 어깨가 말리지 않게 꼿꼿히 허리를 세우는 습관을 들이셔야 합니다. 앉아계실 때도 마찬가지고요.

일상생활에서 의식적으로 허리를 바르게 펴고 계시면서 시간이 나실 때 틈틈히 척추기립근을 기를 수 있는 운동들을 하시는 게 좋습니다. 척추 기립근을 기르는데는 굿모닝, 슈퍼맨, 브릿지와 같은 운동들이 도움이 되며 고양이자세, 낙타자세와 같은 스트레칭도 많은 도움이 될 수 있습니다.

평상 시 허리를 곧게 펴는 습관을 들이시며 틈날 때마다 운동을 해주시면 현재 굽은 등을 바르게 펴는데 많은 도움이 되실거라 생각됩니다.

감사합니다.