질문
답변
Re : 서있기를 오래해서 무릎이 통증오는데요 자전거타는 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.
네, 자전거 운동은 걷기나 뛰기 같은 운동보다 무릎에 주는 부하가 적기 때문에 통증을 최소화하면서 무릎 주변 근육을 강화시킬 수 있습니다.
운동은 가급적 주당 4~5일 정도, 60분, '조금 힘들다~힘들다'의 강도로 꾸준히 운동해 주는 것이 운동이 주는 효과를 얻는데 도움이 됩니다. 꾸준히 운동하시면 서있는데 지지하는 근육을 강화시킬 수 있으므로 이전보다 통증 빈도가 적어질 것으로 사료됩니다.
체중이 많이 나갈 경우, 체중의 부하가 무릎 통증을 야기하는 경우가 있을 수 있으니 체중 조절을 함께 하는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.
네, 자전거 운동은 걷기나 뛰기 같은 운동보다 무릎에 주는 부하가 적기 때문에 통증을 최소화하면서 무릎 주변 근육을 강화시킬 수 있습니다.
운동은 가급적 주당 4~5일 정도, 60분, '조금 힘들다~힘들다'의 강도로 꾸준히 운동해 주는 것이 운동이 주는 효과를 얻는데 도움이 됩니다. 꾸준히 운동하시면 서있는데 지지하는 근육을 강화시킬 수 있으므로 이전보다 통증 빈도가 적어질 것으로 사료됩니다.
체중이 많이 나갈 경우, 체중의 부하가 무릎 통증을 야기하는 경우가 있을 수 있으니 체중 조절을 함께 하는 것을 추천 드립니다.
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감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 서있기를 오래해서 무릎이 통증오는데요 자전거타는 ...
안녕하세요, 하이닥 흉부외과 상담의 박종윤 입니다.
오래 서 있기만 하는데 무릎의 통증이 오는 건 정상적이지 않은 상태로 보입니다.
무릎부위의 연골 상태 등을 점검해 보시고, 이상이 없으시면 오래 서 있는 자세에서 하지의 정맥 혈류가 똑바로 심장을 향해 올라가는지 아니면, 정맥 혈류의 역류가 발생해서 하지의 혈류를 방해하는지 반드시 검사 받아보시기를 추천드립니다.
무릎 통증이 있는 상태에서 무릎을 적극적으로 사용하는 자전거 운동은 피하는 게 좋겠습니다. 통증은 우리를 괴롭히기도 하지만 더 심한 손상을 막기 위한 시그널이 되기도 하니까요!!
감사합니다.
오래 서 있기만 하는데 무릎의 통증이 오는 건 정상적이지 않은 상태로 보입니다.
무릎부위의 연골 상태 등을 점검해 보시고, 이상이 없으시면 오래 서 있는 자세에서 하지의 정맥 혈류가 똑바로 심장을 향해 올라가는지 아니면, 정맥 혈류의 역류가 발생해서 하지의 혈류를 방해하는지 반드시 검사 받아보시기를 추천드립니다.
무릎 통증이 있는 상태에서 무릎을 적극적으로 사용하는 자전거 운동은 피하는 게 좋겠습니다. 통증은 우리를 괴롭히기도 하지만 더 심한 손상을 막기 위한 시그널이 되기도 하니까요!!
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.