안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.

일단 다리와 허리가 아픈 이유를 명확하게 알아야 합니다. 근골격계 질환으로 인한 통증인지 과체중으로 인해 허리와 다리에 피로도가 누적되어 나타난 통증인지 말이지요.

만약 근골격계 질환이 아니라 과체중으로 인한 피로가 원인이라면 일단 체중을 줄이셔야합니다. 식이조절 하시면서 매일 유산소 운동 30분이상 해주시기 바랍니다. 허리가 다리가 아프시다면 빠르게 걷기나 조깅보다는 고정식 자전거 타기나 수영과 같은 유산소운동이 좋습니다. 그리고 꾸준히 스트레칭을 해주시고요.

하지만 다리와 허리에 근골격계 질환이 있는것이라면 가까운 병원을 내원하여 현재 상태를 확인하시고 치료부터 받으시는 게 좋습니다.

감사합니다.