안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 한봉재 입니다.

여성의 경우 보통 임신으로 체중이 증가했다가 출산후에 잘 안빠지는 경우가 많습니다.

체중감량의 방법은 여러가지가 있습니다만, 제일 중요한 것이 식사량을 줄이는 것입니다.
운동도 중요하나, 체중이 많이 나가는 경우 운동을 많이 해야 하고
무리하게 했을때 허리나 무릎을 다칠 수 있습니다.

처음에는 운동을 가볍게 하다가 체중이 어느 정도 빠지면 운동을 열심히 하는 게 좋습니다.

식사량을 조절하는 방법을 알려드리겠습니다.
아침 : 점심 : 저녁 의 식사량 비율을 2 : 3 : 1 로 해보세요.
즉, 점심을 한공기 먹는다고 할때, 아침은 2/3공기, 저녁은 1/3공기를 먹는 방법입니다.

그리고, 아침 기상시에 1회, 밤에 자기전에 1회, 체중을 측정해서 노트에 기록해보세요.
한달간 해보시면 체중감량에 많은 도움이 되실 겁니다.

감사합니다.