안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김유림 입니다.

지금 다이어트 중이 시라면 평소보다 치킨같은 살찌는 음식이 더 먹고 싶은건 당연한 일입니다

살을 빼시려면 치킨, 피자, 햄버거, 과자 등의 살찌는 음식을 피하시는게 정답이지만
너무 먹고 싶으시다면 낮에 드시고 먹은 만큼 운동을 한다라는 생각을 하시면 됩니다.

후라이드 치킨 평균 칼로리가 1700칼로리 라고 하는데 이 정도의 칼로리를 소모 하려면
걷기 약 30분 120 칼로리 달리기 약 30분 221칼로리 라고 생각 하셨을 때
같은 시간을 운동 하시고 다이어트 효과를 보시려면 뛰는게 도움이 되 실겁니다.

조금 더 효과를 보시려면 근력운동과 유산소 운동을 병행하시는게 도움이 되 실겁니다.

질문에 답변이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.

다이어트 문의입니다.
18세 청소년으로 다이어트를 진행하는 부분에 있어서
가장 중요한시기입니다.
그런데 이시기에 무리한 식단 무리한 운동은 건강을해치게 됩니다
그렇기 떄문에 3끼식사를 정상적으로 하시면서 자신만의
살이찌는요인을 찾아야하며
살찌는음식이 먹고싶은 이유에 대해서 혹은 식욕통제가 안되는 부분까지
정확하게 체크하고 관리를 하는것이 중요합니다 .

운동또한 매우 효과적인 것이 맞지만 모든 운동이 효과가 있지는 않기에 자신에게 맞는
맞춤형 운동을 진행해주세요

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

질문자님께서 걷기를 통해 운동을 수행 하실 경우 소비 할 수 있는 kcal를 제시해 드리겠습니다. kcal 소비량은 질문자님이 신체적 특성 중 체중을 이용하여 산출 할 수 있는 MET을 이용하였으며, 속도별 kcal와 1시간 운동을 수행 했을 경우 소비되는 kcal입니다. 운동시 참고 하시기 바랍니다.

4.0 km/hr = 240 kcal/hr
4.8 km/hr = 264 kcal/hr
5.6 km/hr = 304 kcal/hr
6.4 km/hr = 400 kcal/hr
7.2 km/hr = 504 kcal/hr

질문자님께서 달리기를 통해 운동을 수행 하실 경우 소비 할 수 있는 kcal를 제시해 드리겠습니다. kcal 소비량은 질문자님이 신체적 특성 중 체중을 이용하여 산출 할 수 있는 MET을 이용하였으며, 속도별 kcal와 1시간 운동을 수행 했을 경우 소비되는 kcal입니다. 운동시 참고 하시기 바랍니다.

8.0 km/hr = 640 kcal/hr
8.4 km/hr = 720 kcal/hr
9.7 km/hr = 800 kcal/hr
10.8 km/hr = 880 kcal/hr
11.3 km/hr = 920 kcal/hr
12.1 km/hr = 1000 kcal/hr
12.9 km/hr = 1080 kcal/hr
13.8 km/hr = 1120 kcal/hr
14.5 km/hr = 1200 kcal/hr
16.1 km/hr = 1280 kcal/hr
17.5 km/hr = 1440 kcal/hr