안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이지혜 입니다.

일반적으로 수분섭취는 건강한 성인 기준으로 하루 2L(200ml 물컵 약 8잔)을 권해드리고 있습니다.

수분은 체내의 혈액순환을 원활하게 하고, 체온조절 및 호르몬 분비의 조절, 체내 신진대사의 조절,
또한 체내의 노폐물을 밖으로 배출해주는 등 우리몸의 영양소 흡수와 유지,
노폐물의 배출과 관련된 모든 흐름을 조절한다고 보시면 됩니다.
즉, 수분 대사는 건강 유지의 기본이며 매우 중요합니다.

수분을 섭취하실 경우에는 차나 커피, 음료 보다는 일반 생수로 섭취하실 것을 권해드립니다.
이러한 음료의 경우, 안에 함유된 성분으로 인해 수분의 형태로 섭취한 것 같아도 이뇨작용이 있어,
체외로 배출되는 양이 많으므로 오히려 수분 배출에 그 비중이 더 높아지는 것이지요.
따라서, 우리 몸에서 필요한 온전한 수분량을 유지하기 위해서는 아무것도 함유되지 않은 생수로
섭취하는 것이 가장 좋습니다.

한번에 많은 양을 드시기 어려우면 소량씩 잦은 횟수로 물을 섭취해보시는 것도 좋은 방법입니다.
처음부터 하루 수분 섭취량을 모두 드시려고 하기보다는 조금씩 수분섭취량을 늘려가보시기 바랍니다.

감사합니다.