안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이지혜 입니다.

일반적으로 수분섭취는 건강한 성인 기준으로 하루 2L(200ml 물컵 약 8잔)을 권해드리고 있습니다.

하루의 수분섭취량이 너무 적을 경우 체내의 순환이 원활하지 않으므로, 충분한 섭취를 권장해드리고 있으나,
반대로 권장량 이상의 너무 많은 수분을 섭취할 경우, 체외로 배출하기 위해 신장에 무리가 갈 뿐만 아니라,
수분 중독증(구토, 헛구역질, 전해질 대사 불균형)과 같은 질환이 발생할 수 있습니다.

따라서, 정해진 권장량(2L)는 넘기지 않도록 합니다.

또한, 수분 섭취의 기준은 생수를 기준으로 한 것입니다.
수분 섭취를 위해 생수 대신 차나 커피, 음료 등을 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.

이러한 음료의 경우, 안에 함유된 성분으로 인해 수분의 형태로 섭취한 것 같아도 이뇨작용이 있어,
체외로 배출되는 양이 많으므로 오히려 수분 배출에 그 비중이 더 높아지는 것이지요.
따라서, 우리 몸에서 필요한 온전한 수분량을 유지하기 위해서는 아무것도 함유되지 않은
생수로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

한번에 많은 양을 드시기 보다, 소량씩 잦은 횟수로 물을 섭취해보시는 것도 좋은 방법입니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.