안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 한봉재 입니다.

임신 준비중이라고 하시는데, 가능하다면 체중을 줄이고 나서 임신을 준비하시는 게 좋으리가 생각합니다.
소화도 안되고, 조금만 먹어도 배가 불러서 불편하다면 임신이 되더라도 몸이 더 힘드실 것 같습니다.

우선, 점심 식사를 가급적 챙겨드세요.
그리고 저녁을 적게 드시는 것이 도움이 됩니다.
소화가 잘 안되니 저녁 식사를 하고 나면 더 불편하실 것입니다.

운동은 가볍게 산책 정도로만 하루에 30분~1시간 정도 해보세요.

저녁을 가볍게 먹는 것이 첫걸음입니다.

기운내시고 오늘부터 바로 시작해보세요.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박수정입니다. (*^^*)

체중감량을 위해 문의를 주셨네요. 개선을 위한 의지가 있으니 곧 좋은 결과가 있을 것으로 예상됩니다.

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▶[체중증가]
연령대가 높아짐에 따라 근육량이 줄어들고, 기초대사량이 낮아져 젊을 때와 같은 양을 섭취하더라도 체중이 쉽게 증가될 수 있습니다. 또한 스트레스가 지속되면 체중이 증가할 수 있습니다. 스트레스 해소와 규칙적인 생활을 통해 체중감량을 실천해보세요.

▶[추천 방법]
1. 건강한 상태로 임신을 준비하는 것이 좋습니다. 식사를 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 식사를 거르게 되면 몸은 비상체제로 돌입하여 체내로 들어오는 영양분을 지방으로 저장하게 되니 간단하게라도 식사는 꼭 챙겨 드세요.
2. 허리 수술로 인해 운동이 어렵다면 생활 속에서 활동량을 늘려보세요. 무리가 되지 않는 선에서 스트레칭을 하거나 산책 등이 있습니다.
3. 여유를 가지고 식사 시간을 가져보세요. 포만감을 높여주어 좋습니다.
4. 찬 음식은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

소화가 지속적으로 되지 않을 경우에는 병문을 방문하여 전문의를 만나 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
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만약 위의 내용이 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 기억하세요!
▶▶규칙적인 식사~

제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)