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답변
Re : 22세 남자인데 170cm 65kg 살많이 찐건가요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.
질문자님은 연령대, 신장 대비 체중에 대해 고민하고 계시는 것 같습니다.
일반적으로 가장 쉽게 개개인의 신장대비 적정 체중을 고려하실 때에는 남성분의 경우 키-100=? 에서 나온 값을 적정 체중 선으로 생각하시면 됩니다.
따라서, 질문자님의 신장 대비 적정 체중은 60~63kg 내외라고 생각하시면 됩니다.
하지만 이도 체구성 분석을 통해 골격근량 대비 체지방량이 얼마나 있는지에 따라 개인의 체형에 맞춘 적정 체중은 달라질 수 있습니다.
외부적인 반응에서 살을 빼라는 이야기를 현 체중에서 들으신 적이 있거나 그런 불안함을 갖고 계신다면 사실상 현재 체중은 많이 나가는 편은 아니시나 체구성 안에서 근육량보다 체지방량이 더 높게 잡혀있을 가능성이 있습니다.
이러한 경우에는 근육량에 맞게 체지방을 감량할 필요가 있습니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다^^
질문자님은 연령대, 신장 대비 체중에 대해 고민하고 계시는 것 같습니다.
일반적으로 가장 쉽게 개개인의 신장대비 적정 체중을 고려하실 때에는 남성분의 경우 키-100=? 에서 나온 값을 적정 체중 선으로 생각하시면 됩니다.
따라서, 질문자님의 신장 대비 적정 체중은 60~63kg 내외라고 생각하시면 됩니다.
하지만 이도 체구성 분석을 통해 골격근량 대비 체지방량이 얼마나 있는지에 따라 개인의 체형에 맞춘 적정 체중은 달라질 수 있습니다.
외부적인 반응에서 살을 빼라는 이야기를 현 체중에서 들으신 적이 있거나 그런 불안함을 갖고 계신다면 사실상 현재 체중은 많이 나가는 편은 아니시나 체구성 안에서 근육량보다 체지방량이 더 높게 잡혀있을 가능성이 있습니다.
이러한 경우에는 근육량에 맞게 체지방을 감량할 필요가 있습니다.
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 22세 남자인데 170cm 65kg 살많이 찐건가요
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 최은진 입니다.
단순히 체중만으로 보자면, 질문자가 건강한 성인이라는 기준 하에 질문자의 성별과 키를 이용하여 계산하면 건강한 체중은 63.5kg 정도라고 볼 수 있습니다. 70kg 이상이 되면 과체중, 76kg 이상이 되면 비만으로 간주할 수 있습니다. (하지만 단순히 체중으로 판별한 것임을 알려드립니다.) 같은 체중이라 하더라도 체성분이 다르기 때문에 체중 대비 배가 나왔다거나 근육보다 체지방이 많다면 식사 조절과 운동을 통해 건강한 신체를 만들어 주세요.
제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
단순히 체중만으로 보자면, 질문자가 건강한 성인이라는 기준 하에 질문자의 성별과 키를 이용하여 계산하면 건강한 체중은 63.5kg 정도라고 볼 수 있습니다. 70kg 이상이 되면 과체중, 76kg 이상이 되면 비만으로 간주할 수 있습니다. (하지만 단순히 체중으로 판별한 것임을 알려드립니다.) 같은 체중이라 하더라도 체성분이 다르기 때문에 체중 대비 배가 나왔다거나 근육보다 체지방이 많다면 식사 조절과 운동을 통해 건강한 신체를 만들어 주세요.
제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 22세 남자인데 170cm 65kg 살많이 찐건가요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
운동과 식이요법을 병행 하신다면 효과적인 다이어트를 하실 수 있습니다. 그러나, 질문자님의 신체적 특성(신장과 체중)을 활용하여 비만지수(BMI)를 산출한 결과 22.49 kg/m2 로 현재 정상범위에 속해 있습니다. (비만지수 = 저체중, 정상, 과체중, 비만, 고도비만) 비만지수로 판달 할 경우 다이어트가 필요없을 수 있으나, 비만지수는 신장과 체중만을 사용하기 때문에, 체지방률을 산출 할 수 없음으로 전문기관을 방문하여, 검사 및 측정을 통해 체내 지방량을 파악한다면, 정확한 비만도를 파악할 수 있습니다. 남성의 경우 체지방률이 20 %를 넘게 되면 비만으로 간주하게 됩니다. 15 ~ 18% 가 적절해 보입니다. 또한, 무리한 체중의 감소는 신체적 체력수준을 낮추 건강을 위협할 수 있음으로 유념하시기바랍니다.
운동과 식이요법을 병행 하신다면 효과적인 다이어트를 하실 수 있습니다. 그러나, 질문자님의 신체적 특성(신장과 체중)을 활용하여 비만지수(BMI)를 산출한 결과 22.49 kg/m2 로 현재 정상범위에 속해 있습니다. (비만지수 = 저체중, 정상, 과체중, 비만, 고도비만) 비만지수로 판달 할 경우 다이어트가 필요없을 수 있으나, 비만지수는 신장과 체중만을 사용하기 때문에, 체지방률을 산출 할 수 없음으로 전문기관을 방문하여, 검사 및 측정을 통해 체내 지방량을 파악한다면, 정확한 비만도를 파악할 수 있습니다. 남성의 경우 체지방률이 20 %를 넘게 되면 비만으로 간주하게 됩니다. 15 ~ 18% 가 적절해 보입니다. 또한, 무리한 체중의 감소는 신체적 체력수준을 낮추 건강을 위협할 수 있음으로 유념하시기바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.