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답변
Re : 몸무게 감량 정도가 적당한지 봐주세요!
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 김아리 입니다.
물이나 녹차를 자주 마셔주셔서 혈액순환과 신진대사를 올바르게 잡는 것도 중요합니다.
식습관이 올바르지 않으면 가장 먼저 신체의 흐름이 나빠지기 때문에 몸 안에 각종 노폐물과 불순물을 축적하게 되는데, 물과 녹차는 혈액순환과 지방 분해 효과가 있기 때문에 체중감량에 효과적입니다.
양치질을 해주면 입 안이 상쾌해지고, 화한 향이 맴돌기 때문에 음식을 먹고 싶은 요구가 줄어든다고 합니다.
그러니 밤에 야식이 먹고 싶으시다면 양치질을 해보시길 바랍니다.
손등의 검지와 중지 뼈가 만나는 부분을 꽉 눌러주면 그 곳이 식욕과 관련된 부분이기 때문에 조금 절제되는 효과를 볼 수가 있습니다.
식사를 할 때 식탁에 오이, 상추, 파프리카, 브로콜리, 당근등의 채소를 두셔서 본격적인 식사 전에 드셔주시면 포만감이 차있기 때문에 식사량이 현저하게 줄어들 수가 있습니다. 그리고 밤에 야식이 너무 땡길 때에는 채소로만 꾸려진 샐러드를 드셔보시길 바랍니다.
배가 고플 때 빠른 음악을 들어주면 호르몬의 영향으로 위장 운동이 정지되는 효과가 있습니다. 또한, 배가 고픈데 먹지 못하는 우울감을 해소할 수 있는 긍정적인 기운도 받아 볼 수 있으니 빠른 음악을 들어보시길 바랍니다.
더 자세한 상담을 원하실 경우 가까운 병,의원에 내원하셔서 전문의와 상의하시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
물이나 녹차를 자주 마셔주셔서 혈액순환과 신진대사를 올바르게 잡는 것도 중요합니다.
식습관이 올바르지 않으면 가장 먼저 신체의 흐름이 나빠지기 때문에 몸 안에 각종 노폐물과 불순물을 축적하게 되는데, 물과 녹차는 혈액순환과 지방 분해 효과가 있기 때문에 체중감량에 효과적입니다.
양치질을 해주면 입 안이 상쾌해지고, 화한 향이 맴돌기 때문에 음식을 먹고 싶은 요구가 줄어든다고 합니다.
그러니 밤에 야식이 먹고 싶으시다면 양치질을 해보시길 바랍니다.
손등의 검지와 중지 뼈가 만나는 부분을 꽉 눌러주면 그 곳이 식욕과 관련된 부분이기 때문에 조금 절제되는 효과를 볼 수가 있습니다.
식사를 할 때 식탁에 오이, 상추, 파프리카, 브로콜리, 당근등의 채소를 두셔서 본격적인 식사 전에 드셔주시면 포만감이 차있기 때문에 식사량이 현저하게 줄어들 수가 있습니다. 그리고 밤에 야식이 너무 땡길 때에는 채소로만 꾸려진 샐러드를 드셔보시길 바랍니다.
배가 고플 때 빠른 음악을 들어주면 호르몬의 영향으로 위장 운동이 정지되는 효과가 있습니다. 또한, 배가 고픈데 먹지 못하는 우울감을 해소할 수 있는 긍정적인 기운도 받아 볼 수 있으니 빠른 음악을 들어보시길 바랍니다.
더 자세한 상담을 원하실 경우 가까운 병,의원에 내원하셔서 전문의와 상의하시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 몸무게 감량 정도가 적당한지 봐주세요!
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
식이조절과 운동으로 건강하게 다이어트 중이신 것으로 보입니다.
아마 이후부터는 체중감량 속도가 점점 더디게 나타나실 텐데요,
절대 포기하지 마시고, 끝까지 다이어트에 임하시길 응원하겠습니다.
감사합니다.
식이조절과 운동으로 건강하게 다이어트 중이신 것으로 보입니다.
아마 이후부터는 체중감량 속도가 점점 더디게 나타나실 텐데요,
절대 포기하지 마시고, 끝까지 다이어트에 임하시길 응원하겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 몸무게 감량 정도가 적당한지 봐주세요!안녕하세요, 하이닥 운동상담사 백민지입니다. (*^^*)
감량 기간에 따라 10kg 감량 건강하게 잘 하고 계시네요. 지금 하시는 노력만큼 앞으로도 좋은 결과 있으시길 바라며 답변 드리도록 하겠습니다.
----------------------------------------------
▶[권장 감량 무게]
권장하는 체중 감량 무게는 주 0.5kg, 월 2kg입니다. 현재 약 50일 동안 10kg을 감량하신 것은 분명 엄청난 노력의 결과라고 생각합니다. 초반 다이어트를 시작하시면 아무리 잘 챙겨 먹는다 하더라도 체수분의 손실이 따릅니다. 그에 따라 체중이라는 무게의 감량은 더욱 크게 진행되셨을 겁니다. 앞으로의 체중 감량은 지금까지 감량해왔던 것에 비하면 많이 더디게 나타날 수 있습니다. 그래도 포기하지 말고 꾸준히 하셔서 꼭 목표 체중으로의 감량 성공하시길 바랍니다.
▶[추천 운동]
현재 유산소운동만 진행하고 계신데, 근육운동을 병행해주시면 기초대사량도 높일 수 있고, 체지방 감량을 돕기 때문에 함께 병행해주시길 권장합니다. 아래 내용 참고하셔서 추가로 근육운동 진행해보시길 바랍니다.
-플랭크 20초 4세트
-크런치 15회씩 3세트
-스쿼트 20회씩 3세트
-런지 15회씩 3세트
----------------------------------------------
제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다. (*^^*)
감량 기간에 따라 10kg 감량 건강하게 잘 하고 계시네요. 지금 하시는 노력만큼 앞으로도 좋은 결과 있으시길 바라며 답변 드리도록 하겠습니다.
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▶[권장 감량 무게]
권장하는 체중 감량 무게는 주 0.5kg, 월 2kg입니다. 현재 약 50일 동안 10kg을 감량하신 것은 분명 엄청난 노력의 결과라고 생각합니다. 초반 다이어트를 시작하시면 아무리 잘 챙겨 먹는다 하더라도 체수분의 손실이 따릅니다. 그에 따라 체중이라는 무게의 감량은 더욱 크게 진행되셨을 겁니다. 앞으로의 체중 감량은 지금까지 감량해왔던 것에 비하면 많이 더디게 나타날 수 있습니다. 그래도 포기하지 말고 꾸준히 하셔서 꼭 목표 체중으로의 감량 성공하시길 바랍니다.
▶[추천 운동]
현재 유산소운동만 진행하고 계신데, 근육운동을 병행해주시면 기초대사량도 높일 수 있고, 체지방 감량을 돕기 때문에 함께 병행해주시길 권장합니다. 아래 내용 참고하셔서 추가로 근육운동 진행해보시길 바랍니다.
-플랭크 20초 4세트
-크런치 15회씩 3세트
-스쿼트 20회씩 3세트
-런지 15회씩 3세트
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다. (*^^*)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.