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건강Q&A

질문

운동은 하고 있긴 한데 단백질보충제같은걸 꼭 먹어야 근육이 커지나요?
SMART TAG : 근육

운동은 하고 있긴 한데 단백질보충제같은걸 꼭 먹어야 근육이 더 커지나요? 마른 체형이라 근육이 잘 안붙는건 사실이긴 한데 그래도 그런거 먹으면서 하고 싶진 않아서......먹으면 효과가 확실하게 나타나나요 아니면 그냥 순수히 운동만 해서도 빨리 클 수 있나요

답변

Re : 운동은 하고 있긴 한데 단백질보충제같은걸 꼭 먹어야 근육이 커지나요?
설용현
설용현 [영양사] 내츄럴팜
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2017.04.11
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 설용현 입니다.

단백질보충제가 근육발달에 영향을 주는 것은 사실입니다.
따로 먹지 않는 것보다는 근육이 잘 만들어질수 있도록 해주죠.

단백질이 근육발달에 영향을 주는 이유는 근육이라는것이 운동을 하면 근육세포가
손상되고 이를 회복시키는 과정에서 새로운 근육이 덧붙여 지면서 발달되는 것입니다.

이때 근육회복에 관계되는 물질이 아미노산인데 이 아미노산이 단백질을 구성하는 기본단위입니다.
단백질 보충제를 통해 많은 양의 단백질을 공급한다면 근육생성에는 도움이 될수 있다고 생각합니다.
다만 섭취한 단백질을 모두 운동으로 근육을 만들어야 합니다.

운동을 하지 않는다면 에너지원으로 사용되고 남은 단백질은 체내에서 체지방으로 축적되어
오히려 살이 찌는 결과가 될 수도 있습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.