안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 서향연 입니다.

키와 체중을 보면 169 에 52. 마른편이죠. 그런데 콜레스테롤이 높습니다.
단순히 운동부족으로 근육량이 부족하다고 근력을 늘린다면 현재의 문제인 체내노폐물 정체를 해소할수는 없습니다.

노폐물인 탁한습담과 콜레스테롤을 배출하려면, 유산소 운동을 해서 땀을 내며 발산해야합니다.
근력이 부족하여 기초대사량이 낮다면 근력운동을 해서 올려줘야합니다.

피트니스 센터를 이용한다면 20분 빠르게 걷기 -> 스쿼트, 대퇴직근, 둔근 / 복근, 등근육 등의 웨이트 운동을 분할해서 격일로 10분 -> 20분 빠르게 걷기 로 마무리 이런 구성이 좋겠습니다.

요가와 필라테스를 비교하자면 현재 상태에서 요가는 추천할만 하지않구요.
필라테스에서 땀을 많이 내는 유산소프로그램과, 코어머슬을 강화하는 트레이닝 프로그램으로 지도받으시면 좋겠습니다.

감사합니다.