발목이 다치지도 않았는데 2~3월 부터 걸을 때마다 통증이 와서 병원에 가니 발목 안정화! 검사를 해보더니 수술 까지는 필요없고 운동하고 조심하라고 합니다.
특히 서서 발목 돌리기를 하거나 까치발을 드는 자세가 되면 뚝 소리와 함께 하루 이틀 통증이 오는데 특히 왼발이 심합니다. 평상시에는 그런 자세를 안 하도록 하면서 운동하고 안정을 취하니 점점 좋아지고 있는데 제가 잠을 자면서 한 번씩 발목을 까치발 자세가 되게 발목을 꺾는 버릇이 있습니다. 그러다 보니 또 덧나고 해서 지금은 밑에 무거운 책을 여러권 놔둬서 발목이 더이상 꺾이지 않게 하는데 이게 많이 불편합니다. 일단 보호대나 부목 쪽으로 알아 보고 있는데 통깁스가 제일 좋아 보이지만 매번 풀업다, 했다가 쉽지 않고 반깁스는 해보니 단단하지가 않습니다. 이런 경우 반깁스 형태로 단단한 부목을 할 수 있는게 없는지 알려 주세요

1. 발목 고정 무얼 가지고 할 까요?