안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 고완규 입니다.

요즘 하루 한번 식사가 화자되고 있지만
그것은 의학적으로 당연히 좋지 않습니다
무리한 금식, 근거없는 절식, 근거없는 일식..
또는 한가지 음식만 섭취하는 원푸드 식이 등은 건강에 치명적 장애가 되고
나쁜 영향을 미칠 수 있으므로 권하지 않고
하루 세끼의 균형잡힌 식단을 통해 골고루 영양섭취를 필요로 합니다.

적정 체중을 유지하는 것이 중요한데
제일 중요한 것은 세끼니 의 규칙적 식습관과 운동입니다.

이중 식습관이 중요한데요.
일반적으로 삼시 세끼 를 기준으로
밥 한 공기 + 반찬 4-5가지 소량 + 국물 조금, 간식 소량 1회 정도를
규칙적으로 드시는게 좋습니다.
이것이 기본량입니다

모자라는 것은 종합 영양제와 종합비타민등으로 보충합니다

운동의 경우 가벼운 유산소 운동이 필요합니다.
빠르게 걷기나 조깅, 줄넘기 같은 운동이 바람직하며
하루 30-40분 정도 할 것을 권유드립니다.

감사합니다.