작년 9월달에 손목인대를 수술받았습니다.

과도한 운동때문에 몇년동안 손목 인대를 아픈상태로 방치해두었는데 검사를 받았더니 손목 인대가 많이 헐어있다고 하더군요

일단 수술은 팔뚝에 있는 뼈가 척골과 요골이 맞나요? 그 두개의 뼈중 척골뼈 중간을 조금 잘라내고 붙여서 전체적인 척골의 길이를 줄이는 수술을 하였습니다. 의사선생님께서 남들보다 척골의 길이가 조금 길어서 그 때문에 운동시 인대에 많은 무리가 가고 그 결과 인대가 많이 손상이되었다고 하시더군요.

오른 팔 척골을 줄이는 수술과 손목쪽에 손상된 인대를 제거(제가 물었더니 이렇게 말씀해주셨습니다)하는 수술을 동시에 받았습니다.

다음달에 입대를 앞두고 많은 걱정거리가 있습니다. 수술을 받은지는 반년이 지났지만 아직 기본적인 운동을 할 때에는 시큼시큼 아픈게 사실입니다. 선생님께 팔굽혀펴기나 철봉운동 등 무게를 지탱하는 운동은 어느정도 해도 된다고 하시길래 운동을 시작했지만...아프고 걱정이 많이 되네요. 궁금한 것은 인대를 제거하였다고 하셨는데 아직 수술한 부분이 아프고 그 인대가 군대에서 상태가 나아질 수 있을까 하는것입니다.

아픈 손목부분을 보완하기위해 남은 시간동안 어떻게 해야할까요.

팔근육이나 어깨근육 운동을 하여 팔목부분을 보완하려는게 제 생각인데 과연 옳은 생각일까요.

수술 후 좋은 상태를 기대했는데 수술을 괜히 했나싶기도 하고 그러네요. 왼손의 상태도 좋은건 아니지만 수술할 생각은 사라졌습니다. 사용을 안하는 방법이 가장 좋겠지만 입대를 앞둔 상태에서 미루거나 취소할 생각은 없습니다. 지금 이 상태에서 과연 최선의 방법이 무엇인지 알려주셨으면합니다. 

많은 질문이 있지만 꼭 알고싶은 것은

1. 인대를 제거하였다고 하였는데 인대부분이 재생이 되나요? 재생이 되는데 괜히 운동으로 무리를 주면 안될것 같아서요.

2. 재활 운동은 어떤것이 있나요?(손목을 다친 운동선수들이 '파워볼'이라는 기구를 사용해서 재활을 한다는데 과연 효과가 있을까요?)

3. 혹시 손목 상태가 나아질만한 음식이 있다면 알려주세요.( 칼슘제나 혹은 다른 보충제처럼 도움이 될만한 것들이 있다면 알려주세요)

4. 다른 근육을 키워서 손목에 가해지는 무리를 줄일 수 있다면 어느 근육이 있을까요?( 예. 이두근 삼두근 전완근..)

 아 그리고 마침 상담의께서 국군병원에서 근무를 하시네요..혹시 도움될만한 부가 정보가 혹 더 있다면 알려주시면 감사하겠습니다. 그럼 자세한 답변 부탁드립니다. 감사합니다.