질문
무릎재활에대해서
제가 무릎연골이식한지 10주차가넘어가는데요
집에서 재활을 하고있어요 계속 지금 무릎각도 100도정도나오구요
너무 집에서만 있는다싶어서 요새 헬스장을 다니거든요
근데 제가 아직 무릎각도도잘 안나오구 그래서 다리운동은 거이 안시키더라구요
트레이너가;;
근데 사이클이랑 런닝머신 같은건 조금씩 20분씩하거든요
근데 하고나면 좀 뻐근한것도 있고 그런데 계속해도되는건다요??
그리고 무릎에 좀 무겁다그러나 계속 그런느낌이 있는데
이런것들도 시간지나면 괜찮아 지나요?
답변
Re: 무릎재활에대해서
안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 이승조입니다.
사이클과 런닝머신 20분씩은 좋습니다.
컨디션이 안 좋거나 힘드실 경우에는 런닝머신보다 사이클
을 하시는 것이 더 좋습니다. 사이클을 하실 때는 무리하게
무게를 높이지 마십시오.
무게를 계속 올리시다보면 오히려 무릎에 무리가 가는 경우가 많습니다.
좀 뻐근하다는 느낌은 오히려 근육이 점점 자라고 있다고 생각하시면 됩니다.
운동을 멈추고 주치의를 찾아야 하는 경우는
운동 후에 극심한 통증이 있어서 생활에 제한 되는 경우나,
심하게 붓는 경우, 관절의 움직임이 힘든 경우이며
운동 후에 적당한 통증은 정상적인 회복과정 중의 하나입니다.
시간이 지나면 관절의 움직이는 각도도 커지며 통증도 줄어듭니다.
걱정하시지 마시고 지속적인 운동하셔야 하며
전반적으로 앞의 허벅지 근육을 키워주세요.
감사합니다.
사이클과 런닝머신 20분씩은 좋습니다.
컨디션이 안 좋거나 힘드실 경우에는 런닝머신보다 사이클
을 하시는 것이 더 좋습니다. 사이클을 하실 때는 무리하게
무게를 높이지 마십시오.
무게를 계속 올리시다보면 오히려 무릎에 무리가 가는 경우가 많습니다.
좀 뻐근하다는 느낌은 오히려 근육이 점점 자라고 있다고 생각하시면 됩니다.
운동을 멈추고 주치의를 찾아야 하는 경우는
운동 후에 극심한 통증이 있어서 생활에 제한 되는 경우나,
심하게 붓는 경우, 관절의 움직임이 힘든 경우이며
운동 후에 적당한 통증은 정상적인 회복과정 중의 하나입니다.
시간이 지나면 관절의 움직이는 각도도 커지며 통증도 줄어듭니다.
걱정하시지 마시고 지속적인 운동하셔야 하며
전반적으로 앞의 허벅지 근육을 키워주세요.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.