질문
아킬레스건 윤활낭염 운동 질문
갑자기 통증이 생겨 병원에서 진통제를 처방 받았습니다.
오래 걸을 때만 아프고 이틀지나면 괜찮아지는 상황이였고 최근에는 거의 걷지 않고 운동도 하지 않았습니다.
카프레이즈? 까치발 드는 운동이 아킬레스건 강화에 좋다던데 대부분 아킬레스건염에 대해서만 설명이 있더라고요.
영향이 있었는지는 모르겠으나 저 운동을 하고 난 뒤로 갑자기 통증이 생겼기 때문에 다시 해도 되는지가 궁금하네요.
또 영향이 있는 운동이 스쿼트일거 같은데 조금씩 진행해봐도 될까요
답변
Re : 아킬레스건 윤활낭염 운동 질문
안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 임경린입니다.
아킬레스가 불편하시군요.
종아리 근육이 굳은 채로 발을 강하게 움직이면 아킬레스에 무리가 갈 수 있습니다.
종아리 근육을 폼롤러로 부드럽게 풀어주시고
당분간은 까치발운동이나 스쿼트는 피하는 것이 좋습니다.
운동은 자전거나 가벼운 걷기를 한달정도 하시기 바랍니다.
통증이 완전히 사라진 후 근력강화운동을 하시기 바랍니다.
감사합니다.
아킬레스가 불편하시군요.
종아리 근육이 굳은 채로 발을 강하게 움직이면 아킬레스에 무리가 갈 수 있습니다.
종아리 근육을 폼롤러로 부드럽게 풀어주시고
당분간은 까치발운동이나 스쿼트는 피하는 것이 좋습니다.
운동은 자전거나 가벼운 걷기를 한달정도 하시기 바랍니다.
통증이 완전히 사라진 후 근력강화운동을 하시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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