안녕하세요. 하이닥 마취통증의학과 상담의 노민현입니다.

조금 더 자세한 사진이 필요하겠지만, 그 주변 강화 운동등으로 충분히 증상 해결 하실수는 있습니다.

꾸준히 스트레칭 및 운동등을 병행(이 부분은 치료하시는 병원과 상담을 한번은 필요합니다.)하시면 될듯합니다.

증상이 심하게 있을땐 허리에 순간적으로 힘이 들어가는 운동등은 피해주시는게 좋습니다.

감사합니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

일반적으로, 신경이 많이 눌려 있거나, 신경이 눌린 부위가 심하게 손상된 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 수술을 통해 신경을 눌러주는 구조물을 제거하거나, 신경을 압박하는 뼈를 깎아내는 등의 방법을 통해 신경을 압박을 덜어줄 수 있습니다.

그러나, 신경이 많이 눌리지 않았거나, 신경이 눌린 부위가 심하게 손상되지 않은 경우에는 수술 없이 재활로 치료가 가능한 경우가 많습니다. 재활치료는 통증을 완화하고, 근력을 강화하여 신경을 압박하는 힘을 줄여주는 데 도움이 됩니다.

재활치료에는 약물치료, 물리치료, 운동치료 등이 포함됩니다. 약물치료는 통증을 완화하고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 물리치료는 허리 근육을 이완시키고, 신경의 압박을 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동치료는 허리 근력과 유연성을 향상시켜 신경의 압박을 줄이는 데 도움이 됩니다.

수술 없이 재활로 치료를 받으시기 위해서는 전문의와 상담하여 자신에게 적합한 재활치료 프로그램을 받는 것이 중요합니다.

다음은 수술 없이 재활로 치료를 받는 데 도움이 되는 몇 가지 생활습관입니다.

적정 체중을 유지합니다. 체중이 많이 나가는 경우, 허리에 가해지는 부담이 커져 신경 압박이 심해질 수 있습니다.
허리를 과도하게 구부리거나 비틀지 않습니다. 허리를 과도하게 구부리거나 비틀면, 신경을 압박하는 힘이 커질 수 있습니다.
무거운 물건을 들지 않습니다. 무거운 물건을 들면, 허리에 가해지는 부담이 커져 신경 압박이 심해질 수 있습니다.
꾸준히 운동합니다. 운동은 허리 근력과 유연성을 향상시켜 신경의 압박을 줄이는 데 도움이 됩니다.