안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

물 섭취량은 개인의 신체 조건과 활동 수준에 따라 다를 수 있습니다. 하루에 2.5L정도의 물을 마시는 것은 일반적으로 괜찮은 양이라고 생각됩니다. 물 섭취를 천천히 시간당 200mL씩 나누어 마시는 것은 좋은 방법입니다. 이렇게 천천히 마시면 체내 수분을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 소변이 투명하게 될 때는 수분 섭취량이 많고 체내에 충분한 수분이 있는 것을 나타냅니다. 일반적으로 투명한 소변은 건강한 신호라고 알려져 있습니다. 하지만 너무 많이 마시는 것은 단백질과 요소들이 희석되어 체내 균형을 깨뜨릴 수도 있으므로 적절한 물 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 물을 마시는 것은 신체에 여러 가지 이점을 줄 수 있습니다. 콩팥의 건강에 도움을 주는 것도 포함될 수 있습니다. 하지만 너무 많이 마시는 것도 문제가 될 수 있으므로, 개인의 신체 상태와 건강 상태에 따라 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 중요한 점은 체내의 수분 상태를 계속해서 주시하고, 건강한 신체 조건을 유지하기 위해 균형 있는 식습관과 신체 활동을 유지하는 것입니다. 이에 따라 어떤 경우에도 의학적인 조언이 필요하다면 의료 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.