안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.

운동의 목적에 따라 달라집니다.
다이어트 목적인건지, 근육을 다듬는게 목적인건지, 근육을 키우는 것이 목적인지에 따라
식이조절도 조금씩 달라지게 됩니다.

스포츠의학에서 말하는 탄수화물로딩, 밴딩 개념은 일반인이 시도했다가는
몸에 무리가 되는 방법 중에 하나입니다.

식이조절은 누구나 오랫동안 진행하기 힘듭니다.

즉, 타이트한 식단일수록 오래유지하기 힘들다는 것이지요.
대회나 시합을 위해서 잠깐 진행하는 식단이 아니고서는 본인에게 맞는 식단을 짜야합니다.
평소 본인이 좋아하는 음식들로 돌아가게 되어 있습니다.

그렇기 때문에 평소 본인의 식단대로 진행하되, 그 양을 줄인 식사를 하시길 바랍니다.
이 방법이 어떤 식단보다도 오랫동안 본인이 유지할수 있는 방법입니다.

모든 사람의 체형이 다르고, 생활습관이 다르기 때문에 누구에게나 통용되는
최적의 식단은 존재하지 않습니다.

기타 추가적인 궁금한 사항은 비만전문 의료기관 방문하시어 진료상담 받으시기 바랍니다.

감사합니다.