사이클과 런닝머신 20분씩은 좋습니다. 컨디션이 안 좋거나 힘드실 경우에는 런닝머신보다 사이클을 하시는 것이 더 좋습니다.

사이클을 하실 때는 무리하게 무게를 높이지 마십시오. 무게를 계속 올리시다보면 오히려 무릎에 무리가 가는 경우가 많습니다. 좀 뻐근하다는 느낌은 오히려 근육이 점점 자라고 있다고 생각하시면 됩니다.

운동을 멈추고 주치의를 찾아야 하는 경우는 운동 후에 극심한 통증이 있어서 생활에 제한 되는 경우나, 심하게 붓는 경우, 관절의 움직임이 힘든 경우이며 운동 후에 적당한 통증은 정상적인 회복과정 중의 하나입니다.

시간이 지나면 관절의 움직이는 각도도 커지며 통증도 줄어듭니다. 걱정하시지 마시고 지속적인 운동하셔야 하며 전반적으로 앞의 허벅지 근육을 키워주세요.