퇴행성 관절염에 대한 관리 요령은 크게 식이요법과 운동요법의 두 가지로 나누어집니다.

식이요법은 양질의 단백질 및 고칼슘식을 기본으로 하여 기름진 육류는 적게 먹고, 우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 달걀, 생선, 두부, 콩 등을 많이 섭취해야 합니다. 체중이 늘면 증상이 악화하므로 열량이 적으면서 만복감을 주는 해초류, 채소류 등을 골고루 섭취, 비만 방지에도 신경을 써야 합니다.

운동요법은 무거운 하중을 피하면서 안정된 생활 리듬 속에 규칙적인 운동으로 관절을 유연하게 풀어주고 근력을 키우며 혈액순환을 원활하게 하는 데 있습니다.

좋은 운동 방법으로는 누운 자세에서 한쪽 무릎을 세우고 반대편 다리를 같은 높이에서 일자로 쭉 뻗어서 발끝을 얼굴 쪽으로 당기는 힘을 5초 정도 지탱하다가 천천히 내리고 5초 정도 쉬다가 교대로 반복하는 식으로 한 번에 5~10회씩 실시합니다. 아침에 일어난 직후와 저녁 취침 직전이 운동에 가장 효과적입니다.

무엇보다도 경사지거나 미끄러운 길을 걷거나 버스를 타고 계단을 오를 때, 무거운 물건을 들거나 쪼그리고 앉아 일을 할 때 특히 세심한 주의를 기울여 다치지 않도록 하는 것이 중요합니다.