건강을 위한 운동으로는 유산소성 운동을 권합니다.

순간적인 힘이 있어야 하는 무산소성 운동(역도, 단거리 달리기, 축구 농구 등의 스포츠)과는 달리, 유산소 운동은 운동강도가 강하지 않아 장시간 운동을 할 수 있고 가볍게 즐기듯이 하면서 오랜 시간 리듬 있게 규칙적으로 할 수 있어 좋습니다.

이런 운동의 대표적 종목은 걷기와 조깅, 자전거 타기, 등산, 계단 오르기, 에어로빅, 수영 등이 있습니다.