51세된 주부입니다. 생리는 1~2년 정도 불순이다가 지금은 폐경이 온 것 같습니다.생리 불순인 동안은 얼굴이 화끈화끈거리고, 등에서 식은 땀도 나고, 기분은 하루에도 수차례 바뀌었는데 현재는 증상이 사라진 것 같습니다. 주위에서 폐경기 증상이라는 이야기를 듣고 여성 호르몬 제제를 권유받았는데 약은 전혀 먹기가 싫습니다. 하지만 골다공증은 두려워요.. 호르몬 치료를 받지 않고 골다공증을 예방할 수 있는 방법이 있나요?