골격을 강화한다는 것이 골다공증의 예방을 위해서 뼈를 강화한다는 의미인지 모르겠습니다.

골다공증의 예방을 위해서는 골격에 하중을 줄 수 있는 운동을 해야 합니다. 일반적으로는 걷기 운동을 많이 권합니다.

수영과 같은 운동은 골격에 무게를 주는 운동이 아니므로 골다공증의 예방 효과는 적습니다. 골다공증의 예방과는 직접적인 관련은 없지만 부상의 예방을 위해서 유연성을 위한 운동과 균형감의 증진을 위한 운동을 같이 하기도 합니다.