안녕하세요 슬개건염 진단받은 20살 남자 입니다..

5일 전부터 무릎이 살살 아프더니 3일전부터는 걸을때마다 무릎 바로 아래쪽이 아프고 2일전부터는 아파서 절뚝거리며 걷게 되었습니다.

대학병원에 가니 x레이 찍어보고는 이상이 없다고 정형외과 교수님께서 무릎 만져보시고는 아무렇지도 않게 무릎 힘줄염이라고 쉬면 나아질거라고 하시며 소염제 5일치 처방해주셨습니다.


약을 2일치나 먹었는데도 좀 쉬면 괜찮은데 걸을때마다, 또 밤에 아파서 쉽게 잠이 들지 못합니다.


찾아보니까 주변 근육 강화가 가장 좋은 방법이라고 하는데

https://youtu.be/E5rU8X1oOM0

이분꺼 보면서 따라해보려고 합니다.

궁금한 점이 몇 가지 있습니다.

아시는것만이라도 조금씩 알려주시면 정말 감사하겠습니다!

1. 약을 5일치 다 먹고 통증이 가라앉으면 재활운동을 시작해야하나요?(통증이 있어도 운동을 해야 하는지) 아니면 지금부터라도 바로 강화운동을 시작해야할까요?

+ 또 일상생활에서 아예 다친 쪽 무릎을 안쓰듯이 살고있는데 계속 쉬게 해 줘야 하는 건가요?

2. 가만히 쉬면 좀 나은데 30보정도 걸으면 무릎아래가 아파 절뚝거리게 됩니다. 최소 몇달간 운동해야지 그나마 효과를 볼 수 있을까요.?

3. 폼롤러로 허벅지 상하좌우를 마사지해주는 이유가 궁금합니다.

4. 잠을 잘 때에 천장을 바라보고 오금에 배게를 깔고 자도 되나요? 옆으로 누워 자도 상관없나요?

5. 냉찜질과 온찜질 중 어느 것이 더 효과가 있나요? 또 한번에 얼마나 찜질을 해 주어야 하나요?

6. 완치 후에는 마라톤이나 등산 등이 가능한가요? 군대가서 재발하거나 그럴 수도 있나요?

7. 마음가짐을 어떻게 가져야 하는지 가장 궁금합니다. 제가 걱정이 많은 성격인지 이것때매 잠도 못자고 밥도 못먹고 우울증 걸린것 같아 아파서 어디 나가지도 못하고 이게 가장 힘든것같습니다.

글이 길어 죄송합니다.