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건강Q&A

질문

영양제 복용 순서 등 여쭤보고 싶습니다.

안녕하세요, 20대 후반으로 접어들면서 영양제를 여러 개 복용하게 됐습니다.
더불어 다이어트 보조제까지 먹다보니 함께 먹으면 안되는 영양제가있는지, 먹는 순서 등에 대해서 자세히 알고 싶습니다.

키와 몸무게는 20대 성인 여성 평균이며, 평소 활동량이 적고 외부 활동을 잘 하지 않는 편 입니다.

- 하루틴 리포좀 비타민C
- 고려은단 메가도스D
- 닥터린 초임계 알티지 오메가3
- 뉴트리원 루테인 지아잔틴 164
- YDY 마그듀오 (마그네슘, 비타민D)
- 닥터트루 프로바이오틱스 패밀리 유산균
- 푸드올로지 콜레올로지 컷 (다이어트 보조제/ 자기 전 복용)

1. 함께 복용하면 안되는 약이 있는 지
2. 먹어야 하는 순서 (아침점심저녁 / 식전 식후 등)
3. 빈 속에 먹으면 안되는 영양제가 있는 지
4. 술을 먹게 되는 날은 영양제 복용을 하지 말아야 하는 지
5. 간혹 생리주기 조절을 위해 피임약을 복용하는데, 영양제와 피임약을 함께 복용해도 되는 지
6. (고려은단 메가도스D) / (YDY 마그듀오) 에 각각 비타민D (4000UI) / (1000UI)가 들어가있습니다.
찾아보니 성인 하루 권장량이 4000UI 인데, 이를 넘는 5000UI를 섭취해도 되는지, 아니면 마그네슘이 포함된 (YDY 마그듀오)만 복용해야하는지 궁긍합니다.
혹은 아예 마그네슘을 변경하면 좋을지도 궁금합니다. (마그네슘은 생리통이 심해 얼마 전부터 복용하기 시작했습니다.)

선생님들의 의견 주시면 감사하겠습니다.


답변

Re : 영양제 복용 순서 등 여쭤보고 싶습니다.
김경남
김경남[전문의] 가톨릭대학교 성빈센트병원
하이닥 스코어: 232
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안녕하세요

#요약
1. 언급된 비타민D의 상한이 4000 이지, 4000을 잡수시라는 말은 아닙니다.
2. 하루 권장량은 800~1000 정도입니다.

비타민D의 섭취는
우리나라에서는 식품의약품안전청의 권장량은 하루 5㎍,
상한은 60㎍이고 대한골사학회의 권장량은 800IU(1㎍은 약 40IU)입니다.

미국의학협회에서 정한 비타민D의 하루 권장섭취량은 600IU
(70세 이상은 800IU)이고 상한은 4,000IU입니다.

건승하세요

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.