안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
카페인에 매우 민감하다면, 다음과 같은 단계를 따라 민감성을 관리할 수 있습니다:

카페인 섭취 제한 또는 회피: 가장 간단한 방법은 커피, 차, 에너지 음료 및 일부 탄산음료와 같은 카페인 함유 제품을 제한하거나 완전히 피하는 것입니다. 약물과 초콜릿과 같은 숨겨진 카페인 소스에 유의하십시오.

라벨 읽기: 음료나 음식 제품을 구매할 때, 카페인 함량을 확인하려면 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 탈카페인 커피나 허브 차와 같은 제품은 여전히 약간의 카페인을 포함 할 수 있습니다.

탈카페인 옵션 선택: 다양한 음료 중에서 카페인 자극 효과 없는 버전을 선택하여 카페인의 자극 효과없이 맛을 즐길 수 있습니다.

수분 섭취: 하루 내내 충분한 양의 물을 마셔 수분을 충분히 섭취하십시오. 때로는 카페인 부족보다 탈수 증상 때문에 피로감이나 무기력함이 생길 수 있습니다.

섭취량 관리: 다양한 카페인 섭취에 대한 당신의 몸의 반응에 주의를 기울이십시오. 필요한 경우 일지를 유지하여 섭취 및 관련 증상을 추적하십시오.

대안 선택: 카페인이 함유 된 음료 대신 허브 차, 과일 향수가 풍부한 물 또는 무카페인 탄산음료와 같은 카페인이없는 대안을 선택하십시오.

스트레스와 피로 관리: 카페인은 종종 피로감을 극복하기 위해 사용되므로 충분한 수면을 취하고 명상이나 요가와 같은 이완 기법을 실천하며 균형 잡힌 식단을 유지하는 등 스트레스와 피로를 관리하는 다른 방법을 탐색하십시오.

안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김창래입니다.
카페인에 의한 민감도는 사람마다 개인차가 매우 크고 객관화하기는 어려워 카페인 복용 후 본인이 불편감이 있다면 섭취를 줄이거나 중단하는 것을 권합니다.

안녕하세요

아무리 커피를 마셔도 아무 증상도 없이 잠을 잘 자는 사람도 있듯이
사람마다 카페인 민감도가 다릅니다.

사람들마나 카페인 각성효과가 나타나기도 하며,
어떤 경우에는 카페인 민감도가 전혀 없어서 작용하지 못하는 경우도 있습니다.

인구의 약 10%가 카페인에 강한 유전자를 가지고 있습니다.

몸에 맞지 않는다 생각되면 자제하세요

건승하세요