질문
단백질섭취를줄이려고합니다
SMART TAG :
청년(20~30대),
여성,
건강증진
안녕하세요
168cm55kg나가는 여자입니다.
제가 평소 탄수화물,지방 위주의 식사를 하는 것 같고
단백질은 거의 안먹는 경우가 많아서
단백질 쉐이크로 보충을 하고 있는데요,
한 컵에 단백질 35g이 들어있고, 아침,밤 두번 먹습니다.
그런데 얼마전부터 소변이 자주 마렵고
막상 많이 나오진 않구요,
과다섭취하면 간과 콩팥이 나빠진다고 들었습니다.
그래서 줄여보려합니다.
그동안은 치킨,삼겹살,소고기 등등 식사를 해도
2컵을 꼬박꼬박 먹었습니다만 과한 것 같아서..
질문합니다.
한끼식사를 치킨이나, 제육덮밥 등등
육류가 있는 식단으로 실사를 하게 된다면
하루 1컵만 먹어도 충분한지요?
답변
Re : 단백질섭취를줄이려고합니다
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 강혜진 입니다.
한국인 섭취기준에 따르면 단백질섭취는 하루 에너지 적정비율에 7~20% 정도의 섭취가 적당합니다.
단백질은 1g당 4Kcal 내며 1일 권장 섭취량은 남성 19~29세기준 65g입니다.
다른식품에서도 단백질 섭취가 가능함으로 1일 1컵드시길 권장해드립니다.
참고하시어 건강에 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
한국인 섭취기준에 따르면 단백질섭취는 하루 에너지 적정비율에 7~20% 정도의 섭취가 적당합니다.
단백질은 1g당 4Kcal 내며 1일 권장 섭취량은 남성 19~29세기준 65g입니다.
다른식품에서도 단백질 섭취가 가능함으로 1일 1컵드시길 권장해드립니다.
참고하시어 건강에 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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