안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤희주 입니다.

염증에 도움을 주는 건강기능식품이나 음식 추천드리겠습니다.

- 프로바이오틱스
몸 속 염증의 출입문인 장을 개선시키며 그와 더불어
면역체계를 높여줍니다.
장과 신경이 연결되어 있는 만큼 신경계에도 도움을 주며
항생작용을 도와줍니다.

- 초유
초유의 락토페린 성분이 항염작용에 관여하여
염증을 완화하여 주고 면역증진, 항바이러스 능력을 지닌
원료 입니다.
네덜란드산이 좋으며 CBP 라는 특허성분이 들어가있으면
소화기관의 성장과 발달을 도와 얇아진 위벽을 튼튼하게 해주어
속쓰림이나 위궤양에 도움을 줍니다.

- 비타민D
면역을 증진시키며 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼히 해주며
염증을 완화시켜 줍니다.

- 아로니아, 블루베리 등 베리류
베리류에 들어있는 안토시아닌 성분이 항염작용, 항산화작용을 하여
염증을 억제하고 혈관건강, 눈건강, 혈전억제, 전자파 차단에도
도움을 줍니다.

- 스피루리나
스피루리나의 엽록소 성분이 체내 PH의 균형을 이루게 하며
독소를 제거하여 해독을 도와 줍니다.

- 오메가3
EPA, DHA 성분이 염증을 줄여주는 역할을 하며
혈관건강, 안구건조증에도 도움을 줍니다.

- 마늘
대표적인 항염증 식품으로 마늘의 알리신 성분이
사이토카인이라는 염증 물질을 제거하여 줍니다.

- 연어, 등푸른 생선
오메가3 성분이 풍부하여 염증을 줄여줍니다.

- 토마토
리코펜이 많이 함유되어 있어 항산화 효과를 통해 활성산소를 제거하고
염증에 도움을 주며 피로회복을 도와줍니다.

- 녹황색 채소
카로티노이드도 일종의 항산화물질로 활성산소를 막아주며
세포손상을 방지하는 베타카로틴도 함유되어 있습니다.

- 울금
강황의 커큐민 성분은 유제품과 함께 먹을 시 흡수율이 높아지는데
항염증 효과가 있습니다.
뭉친 혈을 풀어 혈액순환도 도와줍니다.

- 비트
독소를 풀어주며 염증 수치를 개선시켜주시고
열독을 해소해준다고 알려져 있습니다.

이외에도 감태, 두부, 콩, 가지, 해조류, 생강 등이 있습니다^^

* 육류보단 신선한 과일이나 채소 위주로 섭취하십시오.
* 알칼리성 식품을 많이 섭취해주십시오.
* 규칙적인 생활습관과 유산소운동은 일주일 3-4번 정도 해주십시오.
* 인스턴트 식품, 카페인, 술은 자제하여 주십시오.

도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.