안녕하세요, 하이닥 외과 상담의 차치환 입니다.

부유물은 어떤 소견인지요? 지방간이 아닌지 의심됩니다. 정확한 진단은 받으셨는지요? 간염항체 검사 결과는 어떤가요?

간에 특정 질환이 걱정되신다면 mri나 CT 같은 정밀 검사를 해보시는 것이 도움이 됩니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.

간표면에 부유물이 지방간이라는 소견은 없으셨는지요. 지방간은 술을 많이 먹어서 생긴다고 생각하실 수도 있지만, 탄수화물, 지방 위주의 식사를 많이 하여 생길 수도 있습니다. 규칙적으로 세끼 식사를 하시고, 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것을 권해드립니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

질문자님의 키에 표준체중은 68.9kg으로 체중감량이 필요합니다.
신체활동이 적다고 하신만큼 신체활동을 높여 주세요.

간수치를 낮추는데 도움이 되는 운동을 알려 드릴게요.
확실한 치료 방법은 될 수 없으나, 질문자님의 건강에 도움이 될 거라고 생각합니다.

간수치를 낮추는데 도움이 되는 운동에 대해서 알려 드릴게요!

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▶[운동]
운동은 어떤 운동이든 꾸준히 할 수 있는 운동부터 시작하시길 권장합니다. 쉽게 하실 수 있는 걷기, 조깅, 등산 등 어떤 운동이든 주 3회 이상 꾸준히 하실 수 있는 운동이면 좋습니다. 규칙적인 운동은 지방간 개선에 도움이 됩니다. 운동시간을 정하여 꾸준히 할 수 있는 운동을 꼭 실천하시길 바랍니다.

▶[추천 운동]
가장 쉽게 하실 수 있는 운동은 걷기입니다. 유산소운동이자 전신 지구력운동인 걷기운동의 경우 한 번 실천하실 때 최소 40분 이상 걸으시길 바라며, 줄넘기, 등산, 배드민턴과 같은 운동도 소모칼로리량을 높이고 체지방량을 감량하는데 도움이 되는 유산소 운동이니 쉽게 하실 수 있는 운동부터 시작하여 중단하지 말고 꾸준히 실천하시길 바랍니다. 또한 근육운동도 병행하시면 체중과 체지방감량에 도움이 됩니다. 웨이트가 어려우시다면 잘 알고 있는 스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등 할 수 있는 것이 많이 있으니 어려워 말고 꾸준히 잘 실천해보시길 바랍니다,
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만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶매일 40분 이상 빨리 걷기!

제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)