170 66이에요 ㅠㅠ 하체비만이 심하고 팔뚝살이 심해요 또한 술배가 너무나와있어요 ㅠㅠㅠㅠ 대학생인데 한창 꾸미고 이뻐야 할 나이인데 너무 고통스럽고 괴로워요 ㅠㅠㅠ 어떻게하면 좋을까요? 제목표 몸무게는 53이에요!

스케줄 일정상 아침에 헬스장을 다니면서 운동을 시작하고자 합니다. 아침을 먹는다면 운동전에 먹어야하는지, 운동후에 먹어야하는지, 운동을 할때 웨이트를 할지, 아니면 유산소 운동만 할지 여쭙고자 합니다. 감사합니다. *공복상태에서도 1시간 웨이트 1시간 유산소가 가능한가요? 아니면 유산소만 해야할까요? 아니면 아침을 먹고 1시간 웨이트 1시간 유산소를 할까요?

만38세 여 161cm 58kg 완전물살 자전거타기, 등산, 하루만보걷기(일주일에 평균4회) 매우즐겨함. 술도 줄였고 야채위주식단에 패스트푸드는 한달에 두번정도 못참을때 먹습니다ㅠ 저의 질문은 남들보다 이렇게나 운동을 하는데도 살이 너무 잘 찐다는겁니다 무조건 적게 먹는게 답일까요? 하루 칼로리를 제한해서 식단을 조절해보기도했는데 몸이 가벼워지기는커녕 무기력하기만 합니다ㅠ

퇴행성관절염이 있는데 어떤운동과 음식으로 체중을 조절하면 좋을까요

21살 남자청년입니다. 평소에 운동량이 매우적고 근육량도 없어서 뼈와 근육에 큰 무리없이 꾸준한 운동을 하고싶은데 어떠한 운동을 하면 좋을까요 키 184에 체중 120입니다.