다이어트 하느라 변비가 걸린 것 같은데 변비가 걸렸을때 어떻게 해야하나요?

새벽부터밤늦게까지 운전을하다보니 식사시간도 불규칙하고 생체리듬이 깨지는것 갔은데 조언을?

키159.4 몸무게74.0여자입니다비만이구요 다이어트식단 알려주세요

다이어트나이-12키-152몸무게-45한달안에 10kg정도 감량방법좀...제가 부모님이랑 같이 식사를 해서 음식조절은 안될것 같야요ㅠㅠ

학교에 다녀서 급식을 먹어야 하는데 어떤 음식을 피해야 할까요 ?? 학교가 4시에 끝나고 학원이 7시까진데 다이어트를 하려면 이 사이에 뭘 먹어야 되나요? 학원이 늦게끝나서 밤 늦게 과격한 운동이나 오래동안 운동을 못 하는데 쉽고 자주 할 수 있는 운동이 뭐가 있을까요 ??ㅠㅜㅠㅜㅜ