시험준비로 인해 3개월 전부터 수면유도제(아론정)을 하루 한알씩 복용했습니다. 불면증이 있었던건 아니었지만 수면패턴을 앞당기기 위한 불가피한 선택이었습니다. 그러다가 수면유도제가 필요가 없어서 2주 전 단약을 했는데 단약한 시점부터 이상하게 잠이 푹 자지지 않습니다. 평소에는 8~9시간 정도 자는게 일상이었지만 단약 후에는 5~6시간 자고 눈이 떠집니다. 악몽도 자주 꾸고요 ...

중간에 끊으면 문제가 될까요?

얼마 전 역류성 식도염으로 인해 잠을 설쳐서 모 병원에서 항우울증제(디프론정)를 포함한 역류성 식도염약 여러 개를 처방 받았습니다. 문제는 그 약을 복용한 이후, 3일간 첫째 날 둘째 날은 오히려 가슴이 두근거리고, 수면의 질이 안좋아졌고 세번째 날 잠에 들려고 누웠는데 9시간 내내 뒤척이며 한 숨도 자지를 못했고 저는 약에 문제가 있다고 보고, 해당 병원에 가서 단약이나 ...

안녕하세요. 제가 현재 겪고 있는 증상을 보고 정신과에 가서 약물치료를 받는 게 나을지, 아니면 습관 개선을 먼저 시도해볼지 조언을 주시면 좋을 것 같습니다. 1. 미루는 습관이 있습니다. 일상적인 일은 어느정도 하는 것 같습니다. 그런데 시험이나 과제 등 압박감을 느끼는 일은 마감직전까지 미루게 됩니다. 딱 완성해서 낼 수 있는 시간만 남겨 놓고 일을 시작하는데, 그렇게 ...

갱년기를 겪고 있는 40대입니다. 운동이 갱년기 우울증에 도움이 되는지 잘 모르겠어요. 어떤 종류의 운동이 가장 효과적인가요? 운동을 시작할 때 주의해야 할 점이나 적절한 자극량도 알고 싶어요. 운동 외에 정신 건강을 위해 도움이 되는 다른 방법도 추천해주실 수 있나요?