21살 155cm 47kg 여대생입니다. 작년에 비해 3kg정도 쪄서 항상 살을 빼야한다는 생각을 가지고있어요.특히 살이 얼굴과 허벅지 안쪽에 집중되어 제 몸이 너무 보기싫어서요.작년 여름방학때 혼자 유튜브 홈트레이닝 영상으로 매일 1시간 정도 운동하고 저녁 식단만 조절해서 만족할정도로 살을 뺀적이 있었어요. 그 이후로 살이 쪘고요...학기 중엔 여러 상황때문에 꾸준한 운동 ...

하루 권장칼로리는 몇칼로리인가요?5키로정도 빼고싶은데 권장식단 추천부탁드려요

다리살을 빼고싶은데 집에서 간단하게 다리살 빠지는 운동 없을까요?

28살 58키로 여자입니다.만성피로와 염증성몸이 되어 건강식품을 복용하는데 이렇게먹어도 되는지 여쭈어봅니다...아침에일어나자마자 노니원액점심먹고 레몬밤 한잔회사에서 틈틈히 계피와 꿀 각각 한숟가락씩 탄 물을 701리터정도로 나눠마시기5시반경 노니분말 티스푼 한잔저녁먹고 강황가루 티스푼+우유자기전에 홍삼이렇게 먹어도 과다복용은아닌지...해당성분끼리 먹어도되는지 궁금합니다..노 ...

체중이 줄지가 않아요5키로 감량되더니 운동을 해도한달이 넘도록 그대로인데무엇이 문제일까요?