기초대사량을 늘리는 쉬운방법이 무엇이있나요?

어제 저녁을 먹은뒤 아침에 일어나니 위가 쓰리고 설사하는 현상이 아침 부터 지금까지 이어지고있습니다. 식중독 증상인가요?

21살 남자 74키로 쯤 됩니다 정확히 체지방량 등은 모르구요 다른부위는 잘안찌는데 아랫배에 지방이 축적되었습니다 주말에 저녁식사를 늦게하긴하지만 다른날은 군것질이나 야식을 줄이는편인데 어떤운동을 병행하며 식사를 어떻게조절해야 체중감량을하더라도 순수 체지방량만 줄일수있을까요

17세 여자 165cm 53kg입니다. 요즘특히 얼굴과 허벅지에 살이부쩍늘어서 다이어트를하려고하는데요. 식단을아침과저녁 달걀한개씩먹고 배고플까봐 점심은 밥반공기를먹고 운동하고있습니다. 이식단이 정말 효과적인건가요?

지금 중3인데 키가 안커서 걱정이에요 .. 이쁜옷입고싶어서180까지는크고싶은데 171이거든요 .. 그이후로잘안크는거같아요 ... 어떻게할까요 ...