안녕하세요 최근 운동하면서 식단조절 하려는 학생입니다. 특히 닭가슴살을 섭취하면서 단백질을 보충하는 편인데요, 삶은 닭가슴살이나 닭가슴살 통조림은 너무 물려서 냉동 닭가슴살을 구입하여 후라이팬에서 다른 첨가 없이 양파와 함께 굽는 방식으로 먹고있습니다. 궁금한 점은 굽기 시 후라이팬에 식용유를 두르는 것이 체중조절에 영향을 끼칠까요? 아니면 어느 정도 무시해도 되는 부분인가 ...

안녕하세요저는53세 남자입니다 40살정도부터 당뇨가있어서 약을먹고있었고2년전3월달에 뇌경색으로9일간입원후 퇴원했습니다왼쪽에 편마비 증상있고 오른쪽눈이 자주충열이되서 빨리 피곤해집니다작년에 당회혈색소6.2여서 당뇨약은 처방하지 않고 현미채식을 하고 운동을많이했습니다몸무게도 10키로 이상 뺐고요최근들어 육식을 하고 아침을 굶고운동은 아침에 회사까지걷기50분 점심전 30분 핼스식 ...

나이는 32몸무게는 86키는 171인데요 식단조절 하고싶은데 좋은정보없을까요?

안녕하세요 26살 남자입니다. 요근래 몸무게가 많이 쪘습니다. 키는 170에 몸무게가 79kg정도 됩니다. 전에는 60kg정도였는데...빼려니까 막막하네요. 혹시 간단하게 식단과 운동법좀 짜주시면 감사하겠습니다. 식단은 혼자살다보니ㅠㅠ 간단하게 해주시면 좋을것 같아요

몸무게가 또래에 비해 너무 많이나가는데 (112키로 추정) 므슨 운동으로 살빼기를 시작하고 식단은 어떻게 해야할지 정해주세요 식단은 아침 점심 저녁 모두요