안녕하세요 다이어트도하고 체지방빼는식단 좀가르쳐주세요 제가 키가170 몸무게는 73 입니다ㅠㅠ운동과 식단열심히할텐데 좋은답변부탁드립니다!

나이:54살 성별:여자키:159 몸게:157kg입니다.전 상체가 크고요배살이 많아서 배살좀 빼고싶어요

5키로 감량이 목표입니다. 현제 표준체중이고 마름으로 가고싶은데 일주일에 두 번 배드민턴동호회에서 기본 2시간씩 치고 레슨 받고 있어요. 근육도 늘리고 싶은데 재밌게 할 수 있는 운동 추천받을 수 있을까요?

키크면서 다이어트할수잇는운동이요 칼로리 엄청 많이빠지는 운동좀알려주세요..키가안커요..줄넘기는 많이하는데 줄넘기말고다른운동좀 알려주세요

27살 키 168에 70~72키로로 살이 찐편입니다약2년전까진 63키로 정도 유지하였는데 그때와 활동량, 식습관, 먹는양 등은 비슷한데 살이쪘습니다원인을 모르겠어요