14살 여자중학생인데요 시험기간이고해서 원래 9시간 자는데 7시간정도밖에 못자서 조금만 움직여도 몸이 피곤해요..어떡하죠

잘 붓고 하체는 날씬한데 상체에 살은 잘안빠지고 정체된 느낌이 들어요.

운동 후 바로 식사하면 체중감량에 도움이 안된다는 말을 들었습니다. 운동후 몇 시간 후에 식사하는 것이 좋을까요?

나이48키160몸무게60입니다.앞으로3키로빼는게목표입니다.고기종류보다탄수화물을좋아해.좀줄이려노력중입니다.요즘견과류를먹으려노력중인데.도움은될까요?운동은하루최소두시간을합니다.필라테스와걷기중인데요.무엇을더하면도움이될까요?

제가 학생인데요 키는 150정도에 몸무게는 43인데요 살빼는 방법 추천좀요