나이:29 성별:남 키:168 몸무게65kg 입니다다이어트와 근육량을 늘리고싶은데요저녁9시퇴근후 집에 도착해서 유산소운동과근력운동을하고있습니다근데 직업특성상 하루에 한끼밖에 먹을수가없어서운동후 식사를 하려고하는데요 운동후식사를 하면다이어트에 방해가되나요?

만35.여성.157cm.60kg9.7.4.2세 아이넷을 키우고있는 가정주부입니다.늘 운동을 하고싶어하고 건강한 식단을 먹으려하지만아이들을챙기다보면 대충떼우고 운동은 집안에서 종종다니는것뿐이더라구요. 좀더 의지를 가지고 노력해보려하는데 그게 맘처럼 쉽지않더라구요. 도와주세요.

몸무게 80kg의 키 173.5.뱃살이 많고 무릎이 아파서 살을빼려 운동을 시작하였습니다.유산소운동 위주로 2달만에 12kg 감량. 현재 67.5체중감량으로 몸은좋아졌다고 생각하는데 주위의 사람들이 아프냐!없어보인다 등 안 좋게 얘기해서 스트레스받고있습니다.제가 생각하기엔 지방+단백질 같이빠지다보니 몸에 탄력이 없어져서 그런듯 합니다.그래서운동은 근력운동 위주로 암웨이 단백 ...

177cm 60kg 여자인데요먹는대로 찌는 체질입니다평소에 운동안하고 막 먹으면 64kg까지도 나간적있구요그래서 더 조절하고 특히 방학이라 두달정도 열심히 식단조절, 운동하면서 다이어트를 했는데요요즘 너무 기운이없어서 한의원을 갔는데 영양실조라고 하더라구요3끼 다먹어야한다는데...ㅠㅠ 멘붕이에요제가 지금보다 조금 많이 먹어도 1키로 2키로 금방찌는데 식단관리를 어떻게 해야할 ...

식후 몇분뒤 식전 몇분전에 운동해야 가장 좋나요?